【孩子會尿床及磨牙怎麼辦（下）】兒童發展專家王宏哲 @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

孩子會尿床及磨牙怎麼辦（下）

磨牙：磨牙是一種非自主、不具功能、重複去磨咬牙齒的動作，通常發生在睡眠時的非快速動眼期。孩子有焦慮問題時，通常較容易出現睡覺磨牙的行為，當然有些發展障礙孩子，如雷特氏症（Rett syndrome）和唐氏症（Down syndrome），在清醒時也可能會磨牙，另外有睡眠呼吸問題的孩子，也容易伴隨有磨牙的行為出現。
也有研究指出，小朋友在生長發育的過程中，運動神經活性較高、較活潑者，很多都會有磨牙的狀況。一般來說，學齡前3到5歲就讀幼稚園的小朋友容易尿床，有可能是因為磨牙較多的緣故，可以慢慢改變睡覺姿勢或按摩，來放鬆肌肉，磨牙情形通常就會慢慢改善。

【造成磨牙的原因】
1.牙齒發育不良：牙齒進行換牙時期，如果孩子罹患罕見疾病、營養不良、先天性個別牙齒缺失等，使牙齒發育不良，上下牙接觸時會發生咬合面不平，也可能造成晚上磨牙齒。
2.營養的不均衡：有的孩子有挑食習慣，特別是不愛吃蔬菜或水果，形成營養不均衡，導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不由自主收縮，牙齒便來回磨牙。
3.精神過度緊張：讓孩子在晚間看血腥畫面或入睡前玩耍過度，精神緊張也會引起磨牙。或是因某件事長期受到爸爸媽媽的責駡，引起壓抑、不安和焦慮，也是夜間磨牙的重要原因。

【解決的方法】
1.和孩童共同討論壓力的來源，並解決。
2.給予不同的感覺刺激，除了從食物，也可以使用觸覺刷、以及口腔按摩，3.因為感覺統合中觸覺和本體覺刺激較少，會使孩童想尋求其他刺激。
3.關心孩子的心理需求，多給予孩子被愛和被關懷的情感要求。
4.鼓勵孩子多與同伴玩耍、白天增加孩子的活動量。
5.在睡前建立輕鬆的環境，例如：洗個熱水澡，聽聽輕柔的音樂。
6.按照一貫的就寢時間。每天晚上預留10至30分鐘，讓孩子準備去睡覺。
7.在睡前與孩子建立睡前互動。不要讓電視、電腦或視頻取代你的位置。
8.電視節目挑選合宜，選擇適合他們年齡的電影和視頻遊戲。
9.不要抱著孩子睡覺。
10.在睡前，不要讓孩子吃食物或含咖啡因的飲料。包括巧克力和汽水，盡量不要給他（她），在睡前服用任何有興奮劑的藥物。

綜合來說，如何避免尿床及磨牙的產生呢？感統活動、有氧運動、調整飲食及規則作息是非常重要的四個方法！

【王宏哲小叮嚀】
如果遺尿、磨牙和孩子的焦慮緊張較有關係，那最重要的就是幫助孩子排除焦慮和壓力，可以有以下五個做法：
1.同理孩子、提供安全感、讚美孩子的獨立：記得讓孩子知道你和他是站在同一條陣線的，別在外人面前說孩子的缺點，多讚美孩子，別老是提醒孩子「你明天還要上學唷！」，而是告訴孩子「哇！你已經上學10天了耶！」。
2.增加陪伴：孩子剛入學，父母的作息也應調整，在這一個月內盡量在孩子放學時間多陪伴，增加孩子的安全感。
3.攝取B群食物：能協助神經安定，減少焦慮。
4.增加活動量：每天至少有1小時的大肢體活動，如果有日照會更佳。
5.感統活動：規律的觸覺、本體覺及前庭覺的活動，都能有效的安定情緒、減緩壓力，例如觸覺刷、擁抱、關節擠壓按摩、玩水、玩黏土或沙、規律的盪秋千、搖晃等。

※關節擠壓活動：讓孩子仰躺著，媽媽一手握住孩子的手肘，一手和孩子手掌對手掌，在手肘伸直的情況下，由手掌向手肘垂直給予壓力，重複十次，速度快但輕，之後是對側手，然後雙腳也採取相同的方法。