孩子睡眠不足的四個跡象
【孩子睡眠不足的４種跡象】
國際睡眠研究發現，很多行為問題，可能跟孩子晚上睡不好有關
1、喜歡東摸西摸的，學習的焦點總是錯誤－因為透過東摸西摸，才能保持自己醒著學習。
2、體重停止增加－因為沒有熟睡，會影響生長激素的分泌
3、比一般孩子好動，不受控制－睡不飽的孩子反而亢奮，亢奮完了開始焦慮躁動。
４、記憶力退步，時間感變差－這是因為日積月累睡不飽，直接傷害大腦記憶中樞：海馬回
TOP945(5月號)其實，孩子睡眠的品質，在某些方面與孩子的整體發展與學習有很密切的關係，孩子不能一覺到天亮，是我在教養諮詢門診經常處理的一個大問題，所有學齡前幼兒的家長，一定要更細心的觀察與處理。睡眠的過程分為深睡期及淺睡期這兩個不同時期。前者修復及增進身體的體力，後者整理白天所發生的事件及學習，變成長期記憶力，也就是說，我們認為晚上睡眠時間，孩子的大腦是在休息，其實是在進行補腦力及補體力的雙重重要任務。
【孩子睡不好，會發生……】
根據臨床醫學上的統計，晚上睡不好的孩子，可能經常發生以下幾個狀況︰
首先，孩子的情緒可能會不好，白天醒來容易有起床氣，情緒也不是很穩定，進到幼兒園時，總是懶懶散散，無精打采，也可能影響到與其他孩子的互動。其次，孩子白天較無法集中注意力，在學校或在家裡遊戲及學習的持續力較低，而且較沒耐心，上課時有時眼神渙散、有時東張西望。根據我的經驗，也有碰過一些孩子甚至不能在椅子上乖乖坐好，經常性的離開座位或游離在團體之中。再者，這些孩子因為長期睡不好，晚上總是醒來好幾次，白天變得比較容易焦慮、緊張及健忘，身體的協調及運動肌耐力的表現，也不如其他孩子，這些發生在學齡前的孩子身上，會大大的影響學習效率。
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增進１－６歲孩子深層睡眠的育兒好物（感覺統合觸覺刷／獨家附教案）
【孩子的睡眠問題】
一般來說，大部分兒童非病理性造成的睡眠問題，是可以透過爸媽的教養，輕鬆解決，可能發生的情形如下：
★活動量造成的睡眠問題：
爸媽反應最多的問題是小孩到很晚還生龍活虎，或是根本不想睡午覺，要上床睡覺總像在打仗一樣困難。很多孩子的身體活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲後，運動跟協調能力大增，身體的精力好像用不完一樣，我們經常建議這群孩子的家長，每周至少進行三次以上的大動作遊戲時間，讓孩子有機會消耗體力、訓練耐力，一些感官運動除了能讓孩子的大腦整合一下，增加專注記憶及認知學習外，更能讓這群活動量比較大的孩子輕鬆一覺到天亮。
★戶外日照不足造成睡眠問題：
很多爸媽為孩子選擇的活動，多半是在家的靜態操作遊戲，較少到戶外活動，接受日光。白天多照太陽，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，如此一來，大腦才能告訴身體，日出而作，日落而息。睡眠過程中的不適切的處理方式：在夜間睡眠中，並不是每個孩子的睡眠品質都非常好，有些孩子會翻來覆去，有些孩子則容易說夢話或夢遊。其實孩子在睡眠中發生的行為，除了會危及自身安全的動作外，通常在臨床上我們會建議爸媽先觀察，千萬不要立即把孩子叫醒或介入，中斷孩子的睡眠會傷害孩子的記憶力，因為很多孩子是可以主動再回到自己的睡眠狀態的。
★作息的規律性紊亂：
孩子的睡眠規律很容易跟著大人走，家中的成人如果是夜貓子，全家不能到了晚上十點後就關燈就寢上床，很容易讓孩子養成不好的壞習慣。根據美國兒科醫學會的建議，孩子的睡眠問題還可能因為爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子已經有睡意，沒有掌握好最佳的入睡時間，因為孩子一旦過了自己的生理週期（如九點他就想睡了），反而不想睡，這其實非常傷害大腦學習。
★睡眠儀式的問題：
許多爸媽白天要上班，等到晚上才有時間跟孩子互動，於是就容易跟孩子在晚上玩比較劇烈的活動。其實，一些盪高盪低，追趕跑跳碰的遊戲，在兒童感覺統合裡是屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動，有時候過量，或進行的時間不對，反而讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動，學齡前孩子的爸媽必須慎選。
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