研究:體適能越強，課業成績越好
中學生體適能愈佳，基測成績愈高！
孩子的體能，該從小紮根，不管在節目、專欄、或廣播，我一直不斷在強調，體能就是腦力的基礎，身體動不動，與腦細胞的活性是大大的連動的，又多了一項重要的證據，而且是40萬名孩子的研究，父母不能不知道。
台師大研究團隊，利用大數據資料，分析全國近40萬名，七到九年級學生的體適能成績和基測成績關係，結果發現:
1:好的體適能，有好的基測成績
國三階段，無論男、女生，維持較佳體適能會有較好的基測成績，差距足以產生五個學校志願差異。台師大體育室主任洪聰敏表示，研究將學生體適能成績分為前1/3、中1/3、後1/3三組，進一步分析發現，高體適能組的基測平均總分為284分，較低體適能基測平均總分253分，差距高達31分，志願數可相差到5個，如從松山進步到建中。且不論是男生女生，在九年級階段維持較佳體適能的學生，會有較佳學業成績。
2:控制體重，才能有好成績
BMI則與學科成績呈負相關，BMI越高，基測分數愈低，學者認為，想考好，就要控制體重。分析也發現，國一至國三，體適能整體成績進步(進步0-25%)的學生，基測成績最好，平均分數約276分；體適能成績明顯退步的學生，(退步>25%) 基測分數最差，平均分數約259分，國中三年期間維持體適能水平及避免體適能過多的退步對於基測成績很重要的。
3:女生的BMI，跟成績的相關，大於男生
國中階段BMI愈高的學生，基測分數愈低，尤其女生最明顯，BMI大於理想值者，基測成績約263分，明顯遜於BMI小於理想值者，約277分，說明身體組成超出正常值對基測表現可能有負面影響。
運動與大腦
運動可讓學業成績進步，可能和腦神經受到刺激，增加大腦不同功能區域的連結，進而讓認知、專注、情緒、學習、記憶等能力，逐漸的提升變好。運動後，神經傳導物的濃度也會增加，可提升專注力，若心肺力的提升，可讓血液充分供應大腦，有助於活化腦細胞。
心肺耐力好，孩子更專心
您的孩子上課專心嗎?是不是很容易打瞌睡呢？您的孩子是不是稍微活動一下就會氣喘吁吁呢？教育部規定女男學生體育課要完成800公尺或1600公尺的跑步測驗，您的孩子可以輕鬆完成嗎？這些都可以判定您的孩子心肺耐力到底好不好！
心肺耐力是指我們的心臟、肺臟和血管等呼吸循環系統，能有效輸送氧氣到我們全身的組織細胞，進行新陳代謝，產生能量的能力。
教育部用800公尺或1600公尺跑走測試來代表孩子的心肺耐力能力，完成的時間越短，代表心肺耐力越好。在教育部體適能網站上，有公佈7-23歲男女學生完成時間的標準，您可以對照看看，了解您的孩子心肺耐力的能力。
孩子要維持一整天活動的體能，擁有一個較有效率的學習活動，就需要有良好的心肺耐力。您還記得嗎？在您還是學生的時候，即使升學壓力很沉重，老師仍會要求同學每天都要到操場跑步，從1圈慢慢增加到2圈，再慢慢增加到3圈，然後就維持每天至少要跑2-3圈。
如果您有認真的跑步，您應該會發現您的體力漸漸地變好了，上課精神也比較好了，比較想要學習，也比較容易專心，成績是不是有進步呢？沒錯！就是這個道理。現在的生活型態，我們都是坐著上班，坐著上課，坐著看電視，坐著打電腦，我們不斷地「坐」著！然而，這樣的「坐」著，卻也讓我們越「坐」越懶惰，孩子越「坐」越分心。現在您的孩子，正需要當初您的老師教您的ㄧ樣，開始跑起來，開始動起來！
全身性的有氧活動，是改善心肺耐力的有效方法。跑步、有氧舞蹈、騎腳踏車、爬山等等，都是很好的活動。每個孩子的心肺耐力能力不一樣，只要活動到有一點喘、有流汗的程度就可以了。
慢慢地您會發現，孩子可以活動的時間越來越長，體能越來越好，越來越喜歡參與各種活動，也越來越可以專心地學習。現在，就開始穿著運動服和運動鞋，帶著您的孩子動起來吧！
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