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心肺耐力活動，讓孩子更專心學習

文/吳佩穎 物理治療師

您的孩子上課專心嗎?是不是很容易打瞌睡呢？您的孩子是不是稍微活動一下就會氣喘吁吁呢？

教育部規定女男學生體育課要完成800公尺或1600公尺的跑步測驗，您的孩子可以輕鬆完成嗎？這些都可以判定您的孩子心肺耐力到底好不好！

心肺耐力是指我們的心臟、肺臟和血管等呼吸循環系統，能有效輸送氧氣到我們全身的組織細胞，進行新陳代謝，產生能量的能力。

教育部用800公尺或1600公尺跑走測試來代表孩子的心肺耐力能力，完成的時間越短，代表心肺耐力越好。在教育部體適能網站上，有公佈7-23歲男女學生完成時間的標準，您可以對照看看，了解您的孩子心肺耐力的能力。

孩子要維持一整天活動的體能，擁有一個較有效率的學習活動，就需要有良好的心肺耐力。您還記得嗎？在您還是學生的時候，即使升學壓力很沉重，老師仍會要求同學每天都要到操場跑步，從1圈慢慢增加到2圈，再慢慢增加到3圈，然後就維持每天至少要跑2-3圈。

如果您有認真的跑步，您應該會發現您的體力漸漸地變好了，上課精神也比較好了，比較想要學習，也比較容易專心，成績是不是有進步呢？沒錯！就是這個道理。

現在的生活型態，我們都是坐著上班，坐著上課，坐著看電視，坐著打電腦，我們不斷地「坐」著！然而，這樣的「坐」著，卻也讓我們越「坐」越懶惰，孩子越「坐」越分心。現在您的孩子，正需要當初您的老師教您的ㄧ樣，開始跑起來，開始動起來！

全身性的有氧活動，是改善心肺耐力的有效方法。跑步、有氧舞蹈、騎腳踏車、爬山等等，都是很好的活動。每個孩子的心肺耐力能力不一樣，只要活動到有一點喘、有流汗的程度就可以了。

慢慢地您會發現，孩子可以活動的時間越來越長，體能越來越好，越來越喜歡參與各種活動，也越來越可以專心地學習。現在，就開始穿著運動服和運動鞋，帶著您的孩子動起來吧！