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怎麼改善小朋友過胖/過瘦的問題?

文/ 吳佩穎 物理治療師

您的孩子是小胖子還是瘦皮猴呢？探討這個問題之前，您知道如何判定孩子的身材嗎？身體質量指數(body mass index, BMI)是簡單的判定方法之ㄧ，身體質量指數＝體重(kg)÷身高平方(m²)，依照孩子的年齡和性別對照，即可判定孩子的身材。

我們常說孩子過胖或過瘦就是在看他們的身體組成。身體組成是指身體組織各成分的比例，我們可以把身體組成簡單的分成「脂肪組織」和「非脂肪組織」，過胖的孩子就是「脂肪組織」佔身體組成的比例過高，反而言之，過瘦的孩子則是「脂肪組織」佔身體組成的比例過低。

肥胖是現今社會越來越重視的一個議題，肥胖對身體的壞處，相信大家都可以朗朗上口，如未來容易有代謝性疾病、高血壓、心血管疾病、退化性關節的問題等等，就目前盛行的新流感(H1N1)而言，衛生署傳染病防治諮詢委員會也把肥胖列為罹患新流感的高危險群！

越來越多的研究指出，兒童罹患慢性疾病的年齡層下降，肥胖真的是我們不得不重視的一個問題。此外，肥胖對於孩子自信心及社交參與的表現也有很大的負面影響，孩子精神層面的問題，也是需要重視的！

 過瘦的孩子於現今社會是比較少的，但有許多發展緩慢的孩子，常常會有過瘦的問題。研究指出，過瘦的孩子抵抗力較差，很容易因為流感盛行或季節的改變而感冒，這類型的孩子生長發育也比較不好，通常是較慢的。所以，過瘦的孩子也是需要注意的！

我們可以藉由活動和營養的搭配來改善孩子的身體組成，改善他們過胖或過瘦的問題。其實，即使孩子是標準身材，也是需要持續的活動和健康的飲食來維持，才能持續保有良好的身體組成，預防肥胖的發生。