打造嬰幼兒舒眠環境
自由時報/週末生活版/黃筱晴 撰
讓孩子睡好、睡滿的好處
王宏哲建議，孩子1歲前每日需睡14小時以上，1∼2歲約12小時左右，2～5歲約10～12小時，5～6歲學齡前，都需至少8～10個小時的每日睡眠總時數。
據研究指出，有午睡的孩子較容易把學習內容轉成長期記憶，長期下來智力發展較高，每天睡好睡滿，除了大腦發展自然好，6歲前更可說是長高黃金期，這個時期的基礎身高沒有打好，青春期以後再怎麼努力效果都有限。
另外建議最晚9～10點一定要就寢，太晚睡體內褪黑激素、生長激素分泌失調，就會影響生理發展。
【外在環境要舒適】
王宏哲表示，在2歲以前，整體空間的「布置」不是最重要，而是要給予舒適的環境。孩子這麼小的時候其實很怕熱，且剛進入睡眠的前1～2小時身體會發熱，之後才會慢慢降溫，所以適當溫度、維持空氣流通且空氣品質良好才是最佳環境。有許多爸媽認為孩子睡眠時一定要安靜，但其實放點輕柔的睡前音樂反而助眠，適時使用吊掛音樂鈴或聲光安撫小物也可以，若過度保護或靜謐，在臨床上反而會有聽覺過於敏感的狀況，孩子長大後可能出現感覺統合失調、懼怕各種比較大聲環境等情況，顯見過猶不及都不好。
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