6原則訓練孩子獨立睡 @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

每到睡覺時間，凱凱就會一直纏著大人，一下說「媽媽，有妖怪在看我，我不敢睡」，一下又說「爸爸，我好害怕有人闖進來我們家把我殺了」，儘管爸爸媽媽再三的保證沒有妖怪也沒有壞人，並且埋怨凱凱卡通看太多了，搞到自己晚上不敢睡覺，恐嚇他以後不准看卡通了，但凱凱害怕的戲碼仍天天上演，就是要爸媽陪他睡，好不容易睡著了，結果凱凱半夜醒來，又會跑到爸爸媽媽的床上睡覺真的很困擾。

別以為只有小小孩會有這樣的情形，不少小學生也會有這樣的狀況，根據研究，8~16歲的孩子仍有超過64%表示到晚上會感到恐懼。前一陣子還有媽媽寫信詢問家中10歲的孩子，到現在都還不敢自己睡覺，到底該怎麼辦？

訓練孩子獨立睡，要掌握6原則

1.不陪伴入睡再離開：

這是很多爸媽都會做錯的地方，為了讓孩子敢在自己的房間睡覺，可能會選擇先陪他睡一下，等孩子入睡了再離開，或許有些孩子有用，但對於較焦慮恐懼的孩子，當半夜淺眠期醒來時，發現大人都不在，恐懼感就會迅速增加，而呼叫或直接去找大人，一兩次後，半夜就會越來越規律起床，搞到大人和小孩都睡不好。這其中最大的原因就是孩子不是自己獨立入睡，所以他還是會恐懼自己一個人待在房間中，因此要孩子獨立睡，就要讓孩子在房間中自己入睡，爸媽可以做很多承諾，例如我們就在外面，門可以開一個小縫，你喊我們，我們就會過來等，有很多解決方法，但就是不要陪著入睡再離開。

2.不批評孩子不勇敢：

孩子就是恐懼、焦慮，當大人又給予負向的批評時，孩子並不會被激勵，反而會更有情緒，而且大人因為孩子不敢自己睡，說孩子不勇敢，孩子心理會解讀成，這是在暗示自己睡覺是需要勇敢的，那……莫非房間裡的有什麼嗎？會讓孩子更焦慮害怕。

3.不否定他恐懼的理由：

孩子不敢睡覺找的理由總是千奇百怪，常常會跟孩子看過的節目、繪本或其他經驗有關，也常很瞎，例如明明就知道是冷氣的紅燈，到了睡覺時間就說那是魔鬼的眼睛在盯著他看，要不然就是常常創造超乎現實的想像情境。大人常會直接告訴孩子，「根本就沒有，你又在亂想」，這時孩子往往會持續辯解，這是因為孩子總是會感覺自己的話有被聽進去後，才能聽進去別人的話，因此，建議大人不要直接否定孩子，要讓孩子覺得你有尊重他，例如「嗯！原來這是魔鬼的眼睛，那我們來想想怎麼把他趕出去」。

4.要認真看待恐懼心理：

請大人要同理孩子恐懼的心理，畢竟有超過73%的4~12歲兒童都表示自己在晚上是會感到害怕的，他們需要大人理解他們的害怕，而不是只是告訴他們「這有甚麼好怕的」，因此要有耐心地跟孩子溝通。此外平時觀看的電視或影片要慎選，年齡分級是有一定的道理的，包括電視新聞。

5.要讓孩子選擇陪伴小物：

孩子可以選擇自己喜歡的小夜燈或超級英雄公仔等，陪伴自己入睡，當然，爸爸媽媽也可以給予超強小物，說故事賦予它超強保護能力。此外，也可以給予孩子觸覺玩具或助眠毯子，讓孩子可以透過觸覺輸入，幫助更快入睡。

6.要陪孩子找方法提升安全感：

這是最重要的一點，跟孩子一起想想怎麼樣提升安全感，可以是咒語，可以是一起消滅妖怪，或討論當自己害怕的時候，可以做哪些事情讓自己比較放輕鬆或安心。當要訓練孩子獨立睡，建議可以搭配規律、有安全感的睡眠儀式，並且留意孩子的睡意狀況，讓孩子真的有睡意再去睡，才不會在床上待太久，徒增恐懼，要有睡意，就要注意孩子的起床時間和白天活動量了。這段時間也要多誇獎孩子優勢的部分，讓孩子增加自己的自信心。