注意疫情期間，孩子可能產生的情緒問題 @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

停課在家已經第三週了，大人都快悶壞了，更何況孩子。有發現孩子最近情緒亂糟糟嗎？別以為孩子嘛～本來情緒調節就不好，鬧情緒是常見的，其實這樣的生活巨變，對孩子心理影響也是很大的。

在家悶壞了！孩子容易有這些情緒問題

當孩子不開心時，表現出的情緒未必只有難過，可能還會有：

1.孩子會易怒：

孩子可能莫名的口氣很差，例如「很煩耶！」、「走開啦！」，很容易遷怒「都是你害的！」，怪東怪西……等。當發現孩子變得很容易生氣時，大人可能需要先留意，自己最近是否也因為壓力倍增，講話的口氣有時也不太好呢？孩子是很容易被大人的情緒所牽動的。當孩子生氣的當下，建議爸爸媽媽不要立即反應責備，因為孩子只會接收到，大人也都是用生氣的方式回話。

建議在孩子生氣時，大人要更冷靜給孩子看，並讓孩子知道我們有接收到他的情緒，知道他在不開心，可以這麼說：「我知道你現在不開心，我們要不要休息一下」，「我可以陪你，還是你想要自己冷靜一下呢？」接著陪孩子找找可以讓自己冷靜下來的方法，記住，如果這時候大人說的話，是會讓孩子更有情緒的，建議就別說了，讓孩子先冷靜下來再溝通，才是最重要的。

2.孩子會過度亢奮：

孩子可能容易太high，講話大聲、尖叫、激動，整天活跳跳，情緒常處於較高張的狀態，在這個狀態下孩子不容易學習，也不容易把別任的話聽進去，大人就會更大聲的喊叫孩子，這行為更強化了孩子要大聲說話，就這樣惡性循環，待在家已經夠悶了，整天還鬧轟轟的。過度亢奮的孩子，需要的是運動，每天要安排多一些出力活動的時間，在家也能做的活動請參考這篇〈在家玩6活動，讓孩子有穩定好情緒〉，每天至少要有1小時以上。

此外，建議教導孩子自我覺察情緒，當覺得整個人熱熱的，心跳加快，呼吸加速，皮膚上的毛好像豎起來，講話聲音變大聲，這就是情緒太激動、太興奮了，這時候要去喝個水，深呼吸幾下，讓自己冷靜下來，也就是心跳、呼吸要慢下來。

3.孩子會躁動不安：

孩子不能安坐，上個網課一直離開位置、扭來扭去，玩玩具也是玩沒幾分鐘就換，常顯得不耐煩，一直走來走去，不知道要做甚麼，然後拔嘴皮、摳手、吃手、捲頭髮、玩生殖器……等行為也可能伴隨出現，這些都是孩子處於躁動不安的表現。通常大人看到孩子這些行為，應該多少都會糾正孩子，但這在孩子聽來，就是「我又被責備了」，接下來又會出現更多躁動不安的行為。

當孩子有躁動不安的行為出現時，建議爸爸媽媽要花些時間，陪孩子建立生活計劃表，跟孩子一起討論好，穩定的作息有助於增進孩子的情緒穩定，此外，陪著孩子找到自己的興趣與娛樂，有些孩子喜歡唱歌，有些孩子喜歡組積木，有些孩子喜歡畫畫，做這些活動時孩子會比較平靜，每天就要有一段娛樂時間，要建立娛樂是需要大人協助的，例如孩子喜歡組積木，不是放任他自己創作就好，因為總會有瓶頸的時候，大人可以帶著孩子上網找資料，然後再鼓勵孩子創造發揮，當孩子覺得有挑戰有成就感，就能越玩越久。

4.孩子會更敏感：

孩子可能容易玻璃心，一點小事就崩潰、哭泣，不能被別人說，更不耐挫折。其實，孩子也感受到了疫情期間，大人緊繃的心情，但又似懂非懂，內心就顯得更脆弱、更沒安全感。如果孩子有更敏感的狀況出現，建議每天晚上洗完澡清潔乾淨後，多抱抱孩子，擁抱能增加孩子的安全感。

孩子白天也可以多玩黏土或讓情緒穩定的運動，除了維持作息規律外，建議陪孩子多聊聊生活的變化，不要只看到失去的，多帶著孩子反向思考，現在的生活有甚麼地方很棒很幸福的呢！這會讓孩子更有安定的感覺。

5.孩子容易抗拒：

孩子表現出容易抗拒、拒絕，請孩子寫功課、洗澡、睡覺，甚麼都「為什麼是我先」、「我不要」，或者是「為什麼又要閱讀，我就是要看電視」…等，更多時候是根本還沒聽完大人的話，就先拒絕、排斥，其實這很有可能是因為，孩子覺得最近發生太多的事，都不是自己所能控制或改變的，感到無助、無奈的反撲，例如線上課一直要看電腦很辛苦，但又得看。建議孩子有這樣類似的狀況時，多跟孩子聊一聊，生活中一些事，多讓孩子可以有選擇權和掌控權，一起安排計畫也顯得很重要，先給予預告，讓孩子可以安排時間，自己決定甚麼時候做這件事，當然大人也可以給予一個底線，這樣才能減少衝突產生。