天才領袖感覺統合情緒教育中心

孩子不能一覺到天亮，是我在教養諮詢門診經常處理的一個大問題，

其實，孩子睡眠的品質，在某些方面與孩子的整體發展與學習有很密切的關係，

所有學齡前幼兒的家長，一定要更細心的觀察與處理。

睡眠的過程分為深睡期及淺睡期這兩個不同時期。

前者修復及增進身體的體力，後者整理白天所發生的事件及學習，變成長期記憶力，

也就是說，我們認為晚上睡眠時間，孩子的大腦是在休息，

其實是在進行補腦力及補體力的雙重重要任務。

【孩子睡不好，會發生……】

根據臨床醫學上的統計，晚上睡不好的孩子，可能經常發生以下幾個狀況︰

首先，孩子的情緒可能會不好，白天醒來容易有起床氣，情緒也不是很穩定，

進到幼兒園時，總是懶懶散散，無精打采，也可能影響到與其他孩子的互動。

其次，孩子白天較無法集中注意力，在學校或在家裡遊戲及學習的持續力較低，

而且較沒耐心，上課時有時眼神渙散、有時東張西望。

根據我的經驗，也有碰過一些孩子甚至不能在椅子上乖乖坐好，

經常性的離開座位或游離在團體之中。

再者，這些孩子因為長期睡不好，晚上總是醒來好幾次，

白天變得比較容易焦慮、緊張及健忘，身體的協調及運動肌耐力的表現，

也不如其他孩子，這些發生在學齡前的孩子身上，會大大的影響學習效率。

【孩子的睡眠問題】

一般來說，大部分兒童非病理性造成的睡眠問題，

是可以透過爸媽的教養，輕鬆解決，可能發生的情形如下：

活動量造成的睡眠問題：爸媽反應最多的問題是小孩到很晚還生龍活虎，

或是根本不想睡午覺，要上床睡覺總像在打仗一樣困難。

很多孩子的身體活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲後，運動跟協調能力大增，

身體的精力好像用不完一樣，我們經常建議這群孩子的家長，

每周至少進行三次以上的大動作遊戲時間，讓孩子有機會消耗體力、訓練耐力，

一些感官運動除了能讓孩子的大腦整合一下，增加專注記憶及認知學習外，

更能讓這群活動量比較大的孩子輕鬆一覺到天亮。

戶外日照不足造成睡眠問題：很多爸媽為孩子選擇的活動，

多半是在家的靜態操作遊戲，較少到戶外活動，接受日光。

白天多照太陽，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，

如此一來，大腦才能告訴身體，日出而作，日落而息。

睡眠過程中的不適切的處理方式：

在夜間睡眠中，並不是每個孩子的睡眠品質都非常好，

有些孩子會翻來覆去，有些孩子則容易說夢話或夢遊。

其實孩子在睡眠中發生的行為，除了會危及自身安全的動作外，

通常在臨床上我們會建議爸媽先觀察，千萬不要立即把孩子叫醒或介入，

中斷孩子的睡眠會傷害孩子的記憶力，因為很多孩子是可以主動再回到自己的睡眠狀態的。

作息的規律性紊亂：孩子的睡眠規律很容易跟著大人走，家中的成人如果是夜貓子，

全家不能到了晚上十點後就關燈就寢上床，很容易讓孩子養成不好的壞習慣。

根據美國兒科醫學會的建議，孩子的睡眠問題還可能因為爸媽沒有在第一時間，

觀察到孩子已經有睡意，沒有掌握好最佳的入睡時間，

因為孩子一旦過了自己的生理週期（如九點他就想睡了），

反而不想睡，這其實非常傷害大腦學習。

睡眠儀式的問題：許多爸媽白天要上班，等到晚上才有時間跟孩子互動，

於是就容易跟孩子在晚上玩比較劇烈的活動。

其實，一些盪高盪低，追趕跑跳碰的遊戲，

在兒童感覺統合裡是屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動，

有時候過量，或進行的時間不對，反而讓夜間的大腦更加警醒，

所以睡覺前的活動，學齡前孩子的爸媽必須慎選。