孩子不愛喝水，只喝飲料怎麼辦？ @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

喝水對健康很重要，但偏偏有些孩子就是不愛喝水，大人整天催孩子喝水催到心好累。渴了就會喝？那可不一定，明明剛運動完，不愛喝水的孩子通常也只願意喝個幾口水，這在幼兒園裡最明顯，老師為了孩子的健康，會要求孩子在某個時間點喝到一定的水量，這時，不愛喝水的那群孩子，可能就一直耗著，直到同學都已經開始下一個活動了，他們還只能眼巴巴地在旁邊看，然後持續和水壺裡的水一點一滴奮戰，直到老師妥協。坦白說，這樣的方式，有可能讓孩子更討厭喝水，但為了孩子的健康，為了讓課程順利進行，老師可能只有這樣的方法。

什麼原因讓孩子不愛喝水？

究竟孩子為何會這麼不愛喝水呢？多半是從寶寶或幼兒時期就產生，可能有下列幾個原因：

1.覺得水沒味道：這是普遍大人認為的原因，特別是當寶寶6個月起開始給水時，寶寶的排斥表現往往會令大人覺得寶寶不愛喝水，是因為水沒味道，但其實不然，寶寶只是還在適應這個不同於奶的液體，倘若接下來爸媽常在孩子面前提到孩子就是不愛喝水，因為水沒味道，久而久之，孩子自己就會認定自己是不愛喝水，因為水沒有味道。

2.覺得水有味道：味覺很敏感的孩子，對於水的味道是很容易察覺的，有些水喝起來的味道就是會不太一樣，因此當寶寶或幼兒很排斥水時，建議可以多給不同的水試試，例如過濾過的水、礦泉水…等。此外也注意容器的清潔，因為這類孩子通常特別敏感，水壺、水杯或吸管等孩子覺得有味道，也會令孩子不愛喝水。

3.和預期不同：通常一歲前大人給寶寶喝水，會用奶瓶裝水，但對寶寶而言，奶瓶就是裝奶，當寶寶喝了一口發現不是奶，預期不同時會更排斥這種看起來透明的東西，聰明的寶寶，下次你想要給他水，就可能會產生排斥，因為有過不好的經驗。

4.一直被強迫喝水：這應該很容易想，整天被強迫喝水、灌水、催喝水，誰會喜歡呢？只會造成惡性循環吧！

5.太早接觸飲料：有沒有發現很多寶寶在吃完副食品後會再討奶，有些是活動完就討奶，爸媽會覺得孩子是沒吃飽嗎？食量大增嗎？但或許該想想，孩子究竟是渴了還是肚子餓？尤其當一歲過後的孩子，基本上都已經可以吃三餐正餐了，奶一天頂多兩次，如果孩子狂討奶，就要注意攝水量的問題。還有爸媽可能因為孩子不愛喝水，擔心孩子，就提早給有味道的液體，例如稀釋果汁、乳酸飲料、蜂蜜水……。這真的只會讓孩子更不要喝沒味道的水。

9方法讓孩子願意喝水

從小建立孩子願意喝水、習慣喝水是很重要的，下列9個方法，新手父母或家有不愛喝水的孩子可以試試：

1.變換裝水容器：寶寶第一次接觸水，建議就要用專屬的容器，其實6~7個月的孩子就可以練習用吸管杯，而且現在寶寶吸管杯都設計得很厲害，輕輕吸水就會自己冒上來。如果幼兒現在已經不喜歡喝水，那麼建議多變換不同容器，例如小藥杯、馬克杯、養樂多的空瓶子等，小孩都喜歡新鮮，多變換會讓孩子更樂意喝水。

2.變換喝水方式：除了在容器上變化，也可以在吸管上變化，用造型吸管、有特殊圖案的吸管等都可以，讓孩子可以看到水在吸管裡上升降低，孩子覺得有趣就會喝幾口。

3.變換水的型態：雖說對身體最好的是常溫水，但孩子都愛嚐冰、嚐鮮，隨著天氣變熱，爸爸媽媽不妨可以做造型冰磚，讓孩子可以嚐嚐幾口冰磚，然後放到水杯裡面喝，看著冰磚融化，讓孩子對喝水這件事，不要都只存在著討驗的印象。

4.變換水的味道：如果孩子就是抱怨水有味道，或水不好喝(有可能是指沒味道)，除了前面提過增加過濾系統、清潔水塔外，可以透過添加一些水果切片來改變味道，讓孩子較能接受，不過由於水果切片放水壺一天下來容易滋生細菌，反而產生異味，建議要常更換，並且務必每天洗淨水壺、水杯。

5.增加對水的慾望：最簡單的就是運動，讓孩子有口渴的感覺，還有運動完後務必給水，不是運動飲料更不是奶或飲料，小孩運動基本上是不需要給運動飲料的，因為運動飲料高糖高鈉，喝運動飲料反而容易讓孩子肥胖、蛀牙，增加腎臟負擔。還有如果有給孩子喝飲料(包括喝奶)，建議要建立喝飲料的時間，例如早餐、睡前喝奶，果汁飲料就固定在下午點心時間等，其他時間就是喝水，才不會讓孩子養成口渴就是喝飲料的習慣。

6.增加對水的喜愛：要讓孩子對喝水有正向的經驗，還可以利用繪本與集點卡。喝水能幫助情緒穩定、對大腦認知、新陳代謝、免疫力等生心理健康都有幫助，可以利用繪本(例如妙蒜工作室的布朗克咕嚕嚕)，讓孩子認識喝水的好處。也可以設計集點卡，參考孩子每日該有的飲水量做設計，每喝完一壺水就可以做個記號，最後兌換小獎勵。

7.增加喝水的便利：要讓孩子容易取得水，才會讓孩子看到就想到可以喝。

8.增加喝水的動機：小孩最愛模仿了，因此大人千萬不要只有光催孩子喝水，而是自己在孩子面前也要常常喝水，孩子看到才會想要「跟風」。

9.增加喝水的樂趣：有點模仿智能水壺的概念，可以在孩子的水杯或水壺上貼上孩子喜歡的貼紙，讓孩設計故事，例如「救援小隊現在要出任務了，小兔子現在被水淹沒了，我們要趕快去救他，你有辦法把水喝到比小兔子要低嗎？」