孩子容易自我否定，該怎麼辦？ @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

當孩子說出「我很爛」、「我就笨」、「我就很膽小」、「我很廢」時，你的感覺是什麼呢？不少大人可能會回應「你哪有」或「不要這樣說」，然後就過去了。但，其實孩子會說自我否定的話是有原因的，爸爸媽媽應該要正視它，並予以引導，因為，當孩子自我否定久了，就真的會往那個方向去。

孩子為何會自我否定呢？原因是…

1.為了避免自己受傷

通常這樣的孩子是聰明的，但內心很玻璃心，欠缺自信，因為擔心會被他人批評，所以乾脆先自我解嘲，這樣別人通常就不會再說，或者別人說的時候，也就沒有這麼難過。

【爸媽怎麼教】
其實這樣的想法在成人世界中也很常見，是一種保護自己的方式，未必真的很不好，但還是要視說的頻率與程度而定，但無論如何，內心玻璃心、欠缺自信是主因，需要多鍛鍊自己的心智，不要太過在意他人的話。對於孩子，就建議大人要引導孩子將話說完整，例如討論數學題目，孩子說出我數學就是爛時，大人可以說「是你對於單位換算還沒有搞清楚，不是你數學爛」，引導孩子用正向的言語陳述。

2.環境充滿負面暗示

孩子可能被同儕用語言譏笑或霸凌，例如「你看起來好蠢唷！」或者是身邊的大人也常用負面話語形容孩子，例如「你怎麼這麼沒用！」「你怎麼什麼都不會」…等。當孩子周圍的人總是喜歡說話如此直，或開這種不好笑的玩笑，充斥負面暗示的語言，孩子聽久了，自然會認為自己就是如此，而產生自我否定。

【爸媽怎麼教】
面對這樣的狀況，沒有別的辦法，就是轉換環境或嚴格要求周遭的人，多用正面詞彙來形容孩子，孩子對自我的評價往往是從別人對自己的評價而來的，當大家對孩子是越肯定，孩子也會越肯定自己。

3.大人也常自我否定

大人的身教一直是很重要的，當大人在教養過程中，常會說出「我就是不會教」、「我就是笨不會煮」…等，孩子聽久了自然耳濡目染，學會自我否定。

【爸媽怎麼教】
因此，大人要先嘗試改變自己的心態，拿煮飯為例，其實是沒有時間去學，或不想花時間去做，而不是笨，大人多用正向話語，孩子才會學習用正面的言語形容自己。

4.孩子想尋求關注

當孩子沒有解決方法，總是依賴大人協助，或大人過度保護令孩子沒有問題解決能力，孩子就可能會用自我否定的方式來獲取大人的關注。

【爸媽怎麼教】
如果覺得孩子是過於依賴，那麼建議大人要開始多放手，放手不代表即刻起通通讓孩子自己做，而是漸進式的，可以陪在孩子身邊，問問孩子可以怎麼解決，孩子沒有想法在予以引導，重點在於多讓孩子練習問題解決能力，當孩子成功解決問題時給予關注及讚美，孩子就會更願意自我挑戰、獨立。

5.孩子陷入習得性無助

這通是來自太多的壓力、焦慮以及挫敗感，令孩子生悲觀的想法，例如：
◆當事情錯了、失敗了，認為都是自己的問題
◆對於成功或勝利覺得都是運氣、湊巧，跟自己無關
◆總是一直執著自己弱勢或錯誤的地方
◆面對困難就想放棄，壓力大就想逃避
◆常常沒有學習的動機

【爸媽怎麼教】
當孩子陷入習得性無助，就會自我否定，學業表現就會低落，想要將孩子帶離開習得性無助感，最重要的就是要增加孩子正向的成功經驗，例如將孩子所面臨的問題拆解成許小步驟，讓孩子容易達成，多給予鼓勵與讚許，讓孩子知道他真的做得到。此外，大人的支持陪伴很重要，教導孩子放鬆紓壓技巧，養成孩子運動的習慣以調節壓力，也須同步進行。