孩子做事慢吞吞、吃飯拖拖拉拉，真的是相當考驗大人的耐心，別以為這是孩子先天個性使然，小心，可能是因為低張。
什麼是肌肉低張？
「低張」是指肌肉在沒有出力氣的情況下，被動伸展延長時所產生的阻力，例如我們在動作時，會有「出力氣」跟「沒出力氣」的肌肉同時做工，沒出力氣的肌肉所產生的阻力就是張力。
肌肉張力不是越大或越小越好，能夠適切的提供穩定動作，才是適當的張力。低張孩子在站立的姿勢下，因為負責穩定及調節的肌肉無法有效施力，因此就容易搖搖晃晃的，而為了不讓身體真的明顯搖晃，其他肌肉就必須出更多的力氣來維持穩定，因此容易累、費力，所以低張的孩子常無法好好站、好好坐，總是能靠就靠，能賴就賴，以減少身體所需出的力氣。
0-12歲低張孩子常見行為表現
看起來沒精神、力氣小、瓶瓶罐罐打不開、走路跑步容易跌倒、學齡的孩子寫字常常喊酸、寫字筆觸很輕等等，我們常常會覺得是不是孩子不願意認真或懶得去做，但其實可能是「低張」的緣故，導致孩子心有餘而力不足。
此外，低張也可能會表現在口腔的肌肉，孩子就會吃飯慢、嘴微開，少話甚至是講話慢，當孩子咀嚼能力不佳又會進一步造成消化不良，消化不良又會反過來影響食慾，讓吃飯變慢、不愛吃。
各階段孩子表現出來的低張行為或特徵可能有：
0~3歲：嬰兒期
1.頭部控制不良，頭部容易倒向另一側或是趴姿抬頭時間短
2.比起坐著，孩子喜愛躺著的姿勢居多，或是獨立坐姿無法維持太久
3.練習獨立站立時容易搖晃不穩、站立時輕輕一推就容易跌倒
4.快走或跑步時手腳晃動幅度過大，身體搖晃的幅度也過大
5.手部抓取物品的維持時間短，或是手還沒到目的地東西就掉了
◆家長怎麼做：
從感覺統合層面來看，3歲前的第一個黃金期可以讓孩子多點「本體覺」刺激的活動，如匍匐前進→小狗爬（膝蓋著地爬）→大熊爬（四足著地爬），推重物、推行李箱等全身性出力的遊戲也可以玩，一歲起就要多帶著孩子走路，在放手前可以多牽著走，鼓勵孩子扶著家具走，會放手後除了多走各種不同的平面外(例如斜坡、草地、泥土地、石頭地、樓梯等)，也可以開始跟孩子玩踢球或丟球的活動，以促進核心肌肉群的發展。
3~6歲：幼兒期
1.吃飯咀嚼速度慢、排斥咀嚼有韌性的食物，如肉片、菜梗
2.W坐姿改不過來、在盤腿坐姿時身體容易搖晃不穩
3.肢體律動時可以觀察到笨拙的動作，如手腳糾結一起、動作都像用甩的
4.做什麼事情都容易喊累、疲憊，如無法久站、長時間走路
5.排斥紙筆活動或拼裝遊戲、著色時力道過輕、無法有效利用前三指握筆
◆家長怎麼做：
這時期可以增加「挑戰穩定」的要素，如站在小抱枕上維持平衡後，由爸爸媽媽輕輕的推孩子並請孩子試著保持平衡，進階版可以試看看用單腳站立，因為低張的孩子需要比別人花更多的力氣才能達到合適的力量，若孩子容易累，可以用少量多餐的方式將活動分段每日訓練，爸爸媽媽也要時常鼓勵孩子盡力達成，不要太急反而累過頭。此外，也建議孩子多做攀爬的活動，跳格子、跳障礙、各項球類的活動鼓勵要多從事，直排輪也是一項不錯的選擇。
6~12歲：兒童期
1.喜歡用手支撐著頭或身體倚靠在桌面、趴在桌子上
2.腳踝手腕容易扭到或身體其他部位容易扭傷拉傷
3.需要持續的活動都不持久或動一下就喘吁吁，如跳繩
4.跑步時腳抬不高、腳尖常觸地、容易跌倒
5.寫字容易喊手酸、字跡越寫越深或越寫越淺、高年級小短文寫不完
◆家長怎麼做：
這時期的訓練再加上「維持時間」的要素，鼓勵孩子每天練習以逐漸達到目標，有氧活動或需花15分鐘以上的運動都是不錯的選擇，在運動上加上「說話」挑戰也不錯，如邊跳繩邊數數、羽毛球擊球的那一刻喊出「殺」聲，攀爬牆、攀岩活動也是個很好的活動，最重要的是要培養孩子運動的習慣，現在很流行的tabata也相當適合低張力的孩子，因為他在每個動作轉換的過程中，都有讓孩子調節呼吸的時間。
低張孩子耐力運動對他們會比較吃力，所以在練習過程中，爸爸媽媽要給予足夠休息的時間，避免過多重複的練習，這樣學習才會有效率！
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