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自從疫情爆發以來，因為孩子需要停課不停學，手機、平板和電腦都可以光明正大地使用，孩子在過程中，默默地挖掘了不少3C的樂趣。結果，孩子就變得容易無時無刻想起手機平板。

我們遇過孩子一起床就找爸爸媽媽，但不是和爸爸媽媽抱抱說早安，而是一開頭就問「我可以手機嗎？我可以玩平板嗎？」原來是爸爸媽媽昨天晚上答應孩子今天可以玩手機，期待了一個晚上，終於天一亮就跑去找爸爸媽媽討手機，聽起來好像沒問題，但總覺得哪裡怪怪的，早上應該是和爸爸媽媽情感依附最強烈的時候，怎麼一下子就被手機取代了呢？

小心！孩子網路成癮年紀有下降趨勢

有聽過網路成癮嗎？網路成癮指的是過度使用網路/電腦到難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動上的負面影響。在心理上會出現依賴行為，例如無法克制地使用網路、使用時間總是超出預期、當無法使用時就會煩躁不安或想盡辦法上網。統計資料顯，網路成癮的年紀有下降的趨勢，國外6歲以上的兒童就有網路成癮的現象，因此絕對不能小覷。

孩子網路成癮了嗎？小心四大成癮特徵

為了避免孩子陷入網路成癮，當孩子出現下列四大行為表現，就表示他們的3C產品使用頻率太高了，爸爸媽媽要多多注意嘍！

1.不能上網、不能玩3C就會生氣：被要求停止了或被中斷，就莫名的焦躁氣憤。

2.寧願玩3C也不跟人玩：明明朋友就在旁邊，也在玩了，但孩子卻還是想玩自己的3C遊戲

3.過去喜歡的活動都被線上遊戲取代：很多孩子過去喜歡的遊戲，例如桌遊、球類活動，現在邀孩子玩反而都興趣缺缺，就只想要玩線上遊戲。

4.一閒下來就要玩3C：只要一沒事做，就在討手機、平板或電腦，好像除了這個，都不知道可以做什麼了一樣。

如果孩子疑似網路成癮了，該怎麼辦？

1.了解孩子的網路活動：

爸爸媽媽要關心孩子上網時都在做些什麼，看些甚麼影片，如果孩子玩的是線上遊戲，也盡可能地去玩或去了解一下，才能跟孩子有共同的話題，掌握孩子的網路使用安全。如果孩子是會自己找影片，那麼爸爸媽媽可以帶孩子認識平台分級，也避免讓孩子獨自一人使用手機，手機的開機鎖也要經常更換。對於孩子已經看到不適切的內容，如：曼陀珠放可樂，建議爸爸媽媽用開放但不指責的方式，告訴孩子拍影片的人可能想表達什麼，雖然有趣但平常不會有人這樣做。

2.規劃家庭網路空間：

只能在客廳上網、使用電腦，這有利於家長隨時了解孩子使用網路的情形。

3.安排時間陪伴孩子：

平時讓孩子知道手機是個工具，不是玩具，爸爸媽媽除非工作需要，也避免手機一直拿在手上或持續使用手機太久。假日或下班後可以把通知關掉，避免螢幕時常亮起，建立「無手機時間」，叮嚀自己這個時間就是跟家人共享的美好時光，不要被手機訊息破壞掉了。

4.學習安排計畫：

建議爸爸媽媽一週跟孩子一起設計「週計畫」，計畫內容要寫到「須完成的事項有什麼、獎勵的制度等等」，讓孩子知道自己有哪些事情可以做，而不是動不動就只有上網而已。若需要用「玩手機」當作獎勵，則可以給予孩子一週可以玩的次數，再讓他們自己安排要什麼時候兌換玩手機。

5.鼓勵社交活動：

如果孩子已經出現寧願上網也不跟朋友一起玩，那麼建議就要多安排一些社交活動，讓孩子是沒有網路的狀況下，與同儕進行遊戲，事後跟孩子分享社交的樂趣。此外也需要留意孩子的社交能力，因為有些孩子是因為容易有社交衝突或不知道該怎麼跟同儕玩，轉而進入網路的世界，如果孩子有這樣的傾向，就必須有大人協助開啟同儕間的遊戲，讓孩子知道怎麼與人互動。

3C產品的人性化介面跟通用設計，因為好上手，孩子使用「嘗試錯誤」的問題解決，一下子就可以學會或找到規則，但孩子會在這個容易上手的介面中，誤以為自己很厲害、很會解決問題、覺得自己一下子就學會，更不用說3C產品帶給孩子過多的聲光刺激，或是看到一些實境的網紅做的不切實際的實驗，孩子容易在現實跟虛擬的情境中很難轉換，因此建議爸爸媽媽都要花些時間，好好跟孩子溝通如何正確使用3c，不過度限制，但也不能過度開放。