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小朋友走路常常彎腰駝背？

文/吳佩穎 物理治療師

您有沒有發現孩子走路常常彎腰駝背？坐在地板上沒多久，就變成躺在地板上？總是要找有背靠的椅子坐，而且坐姿非常醜？您是不是會擔心孩子這些不良的姿勢，將來容易有脊柱側彎的問題？如果你有發現到這些問題，代表您孩子身體的肌力和肌耐力是比較不好的。

肌力是指身體肌肉的最大力量，而肌耐力是指身體肌肉持續使用的力量。在健康體適能的觀念中，特別強調軀幹的力量，分別為腹肌和背肌的肌力與肌耐力。

我們常用仰臥起坐來看孩子腹肌的肌力與肌耐力，用靜態俯臥仰體來看孩子背肌的肌力與肌耐力，做的次數越多或是停留的時間越長，代表孩子軀幹的肌力與肌耐力是越好的。

教育部體適能網站上，有公佈7-23歲孩子仰臥起坐的常模標準，您可以對照看看，了解您的孩子腹肌肌力與肌耐力的能力。而靜態俯臥仰體目前沒有孩子的常模標準可以對照。

足夠的軀幹肌力與肌耐力對孩子維持好的姿勢和避免脊柱側彎是很重要的！甚至在剛練習走路的孩子，如果他們有良好的軀幹肌力與肌耐力來穩定他們的身體，對於他們走路的學習會更有幫助！

最近很流行室內攀岩的活動，對於喜愛這種高技巧活動的孩子，如果他們有良好的軀幹肌力與肌耐力，會讓他們在從事此類活動時，動作更靈活！

在日常生活中，孩子上學要背書包，打掃時要搬課桌椅，有時也會請孩子幫忙搬一些重物，如果孩子有良好的軀幹肌力和肌耐力，就不用擔心孩子做這些日常生活常會做的活動時，他們的腰會受傷或將來會有背痛的問題。

請問您有背痛的問題嗎？除了姿勢不良外，您是否想過可能是您軀幹的肌力與肌耐力不好？您一定很清楚腰酸背痛的不舒服，一定不希望孩子將來有這樣的疼痛問題，所以，從現在開始，讓孩子擁有良好的軀幹肌力與肌耐力，從做活動開始！

仰臥起坐是最直接訓練腹肌肌力與肌耐力的活動，一開使可以先讓孩子躺在枕頭上做仰臥起坐，會比較簡單，增加孩子的信心。

而靜態俯臥仰體是最直接訓練背肌肌力與肌耐力的活動，剛開始也可以先讓孩子趴在枕頭上做，來降低難度。還有很多其他更趣味的活動可以改善孩子的腹肌和背肌的肌力與肌耐力，歡迎您詢問天才領袖。