天才領袖感覺統合情緒教育中心

「焦慮」這種情緒，在嬰兒時期就已發展，但，孩子卻不容易釐清自己的感覺是焦慮，「寶寶心理苦，寶寶說不出」，這樣的負能量不斷累積，就會從其他行為找出口，轉變為其他的外顯行為。

孩子有下列行為，可能是因為內在焦慮
1. 常出現對立反抗行為小孩
當孩子感到比較無助、沒有安全感時，就可能會出現反抗的行為，想讓自己有掌控權，會較安心。

2. 不易入睡或睡不好
「睡眠問題」與「焦慮」常互為因果，孩子會因為焦慮而睡不著，而睡不夠又會容易產生焦慮情緒。

3. 常焦躁易怒
從生物本能來看，焦慮感是一種保護反應，讓人選擇要「戰」或要「逃」，因此，你會覺得孩子像刺蝟一樣，愛生氣難溝通。

4. 對自己的期待或要求過高
凡事都要贏，比賽總想得名，看起來是孩子好勝，但內心真正想法卻可能是：「我萬一沒有贏，會被笑，爸媽會失望…。」

5. 掌控慾望強
當環境一切事情都在掌控中時，是能讓人感到放心安心的，所以焦慮的孩子可能會有較強的控制慾。

6. 逃避參與一些活動
躲開令人不舒服或有壓力的事是天性，因此孩子可能會因為焦慮而逃避上台、上學等活動。

7. 常感到肚子痛或頭痛
心理容易影響生理，常緊張焦慮的孩子，很容易有腸胃的不適感，甚至頭痛。

8. 對不確定的事容易感到不耐煩
在等待事情確定前，焦慮的孩子容易顯得不耐煩，例如說好了看明天天氣決定去哪玩，但孩子今晚可能就會一直盧，那媽媽你覺得明天…。

9. 常想東想西無法專心
焦慮的孩子很容易陷入自己的想法中，而無法專心於現在該做的事。

10. 容易哭情緒崩潰
焦慮的情緒常累積到一個程度時就會爆發出來，因此孩子可能上一秒很ok，下一秒卻因為一件小事就大哭，令人摸不著頭緒。

11. 對事情常過度計畫
因為想要掌控，所以會很仔細規劃，甚至太過頭，例如連外出野餐，連吃東西的順序都要先規劃好。

12. 容易感到擔心
焦慮很容易產生負面想法，令大人覺得杞人憂天，例如在家睡不著，因為擔心有壞人狙擊他。

有內在焦慮的孩子，爸媽要掌握6個關鍵想法

1. 教孩子處理焦慮，而不是叫孩子不要焦慮
基本上焦慮是一種正常的感覺，只是有些人比較容易焦慮，有些人比較不會，叫孩子不要焦慮那是不可能的，但你卻可以教孩子妥善調節焦慮的方法，例如給予孩子一些安心小物或勇氣印章，讓孩子減緩上學時的焦慮感。

2. 教孩子面對焦慮，而不是帶孩子逃避焦慮
孩子越焦慮，大人一定要越淡定，對於令孩子焦慮的事情，大人可以漸進地讓孩子適應，而不是因為擔心或捨不得孩子的情緒反應，而選擇讓孩子遠離這樣的焦慮事情，想說大一點就會好。例如不願上學的孩子，不是直接撤退，而是該與校方討論，漸進適應的方式。

3. 引導孩子說出感覺，不要誘導式問話
多探究孩子行為背後的內在原因，可以從詢問感受開始，例如你對這件事情這麼生氣，是因為老師說的話讓你感覺…？千萬不要依照大人的直覺來問話，例如你生氣是不是因為你覺得老師講話太兇…，這就是誘導式問話，孩子很容易就會接著你的話說「是」，那你就不容易查到原因了。

4. 多站在孩子的立場思考，經驗分享
教孩子最怕讓孩子覺得你跟他是有距離、不同世界的人，如果你也能跟焦慮的孩子分享你自己處理焦慮的經驗，孩子會覺得你是懂他的，跟他是一樣的人，孩子越能接受你的意見與想法。

5. 帶著孩子認識焦慮感
可以利用繪本或故事，讓孩子了解什麼是焦慮感，身體會有甚麼樣的反應，什麼是合理的焦慮，什麼是過度的焦慮，例如杞人憂天的故事，讓孩子理解過度焦慮的表現，旁人可能會有甚麼樣的感受，讓孩子學習察覺自己焦慮程度。

6. 鼓勵孩子與焦慮共處
焦慮沒有什麼不好，但過多的焦慮會影響孩子的判斷力，焦慮會讓你變得只想要按照同樣的計畫進行，但有時候你會發現換個方式結果也會很好，爸爸媽媽就可以偶爾來幾次隨意地出遊，例如哪個公車先到，我們就去哪裡玩，有彈性，不刻意規劃，讓孩子多幾次這樣的正向經驗，對他們是很有幫助的。