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有些孩子總是會拖拖拉拉，做事懶散，每件事都愛說「等一下」，寫作業拖、整理書包拖，就連洗澡、刷牙也都要拖，拖到最後的結果就是晚睡、作業寫不完，每天都要大人催，然後挨罵。但問題是，爸媽每天碎念每天罵，孩子依舊「拖拉」，大道理孩子也都懂，知道不能拖，趕快做完就可以趕快玩，但這個拖延症頭似乎就是改不掉。

這到底是懶惰？沒興趣做？還是孩子有問題？

孩子做事懶散、沒動力的常見10行為

懶散拖拉不是病，但是卻會影響生活自理及學習力！以下這十點是否常常發生呢？有三項以上就要多留意囉！

孩子總是拖到最後一刻的4大心理因素

TOP1 反抗權威、用拖延爭主導權

如果孩子一回到家，就被催「去洗手」、「把書包放好」、「去吃飯」、「去洗澡」、…，或者每當孩子想要好好玩個玩具，又會被大人催去做下一件事，這種感覺真的很討厭，就變成你越催，我越拖。

這其實是一種被動式攻擊(passive aggressive)行為，指的是表面上服從，但其實內心是不滿、生氣的，他不會直接將負面的情緒表現出來，卻會用敷衍、拖延、丟三落四、作對或爭辯等方式，來發洩他的情緒。

孩子會出現被動式攻擊，大多和父母的教養方式有關，爸媽的管教如果是比較嚴厲，比較沒有彈性，讓孩子感到強烈的被控制，孩子覺得無法表達自己的感受與想法時，就會有被動式攻擊行為。如果沒有及早改變，不小心變成了習慣，這對孩子未來的職場、社交都會有很大的影響。

TOP2 沒有時間觀念、不會分配事情

時間觀念比較薄弱的孩子，常會覺得「時間還好」，這其實就是有名的帕金森定律–工作總會填滿它可用的完成時間。也就是說「就算給再多的時間，人總會在最後一分鐘才完成。」

另外，當孩子同時有太多事情，不會規劃也會導致拖延，所以當功課一多，要寫、要複習、要預習，孩子不知道怎麼安排，就會乾脆拖著不想面對。

TOP3 執行功能失調、專注力失調

有的孩子本身行動力與專注力不足，也會表現出較懶散、愛拖延的感覺。行動力和孩子的學習動機有很大關係，若孩子本身興趣很窄，只喜歡有聲光刺激的物品，對其他東西都提不起勁，自然會很被動，需要人家一直盯才會去做。

而本身專注力失調的孩子，對一件事情的持續度不夠，也會容易一直分心，無法堅持做完一件事，導致該寫的作業拖到很晚才做完。

TOP4 外在吸引強大、內在挫折

當外在環境的吸引力太強，孩子無法專心就會拖。或是孩子失敗經驗太多，內在挫折感太強時，也會容易一直拖，不敢去做。例如不善邏輯思考的孩子，數學作業就容易拖到最後才要動，這是因為，孩子知道這些事會令他挫折，沒成就感，覺得自己不行，就不想做。

找出原因，4招破解拖延症壞習慣

一、教養方面

爸媽平常的教養方式，可以和孩子共同討論標準，不要只是父母單方面去要求孩子，避免讓孩子產生前段提到的，反抗權威的被動式攻擊行為。並且讓孩子可以部份主導，和爸媽討論後自己決定行程規劃、自由時間安排…。像是可以給孩子一張checklist—回家要做的事，並跟孩子溝通好，你不喜歡媽媽提醒，那就主動把事情做完，做完在表上打勾，你越快完成，剩下就是你的自由時間，你想要做的事也不會被媽媽一直打斷。

二、心理方面

對於那些因為平時挫折經驗多，導致他們害怕犯錯而行動力不足的孩子，可以告訴孩子，爸爸媽媽跟你一起挑戰，把困難的事情簡化成多個步驟，讓孩子逐步學習，降低目標，給予獎勵，以獲得成就感，重拾信心。

三、教育方面

家長也可以教他們時間觀念及分配，平常的時間規劃訓練很重要，很多孩子不是故意拖延，而是他們對於時間的認知判斷不足。此時，最好的方法就是先訂定計畫表，把該做的事情、想做的事情都列出來，該做的事盡快完成就有越多的時間可以做想做的事，只要能按照計畫表完成，就該給予一點獎勵，記得帶給孩子「今日事，今日畢」的觀念。

四、溝通方面

爸媽如果只是用口頭和孩子約定時間，對孩子來說其實沒有太大效果，而且很快他們就忘記了。建議可以使用具體且看的見摸的到的方式讓孩子訂契約，像是利用時間約定鐘，讓孩子自己動手設定時間，加上視覺化的提示，使孩子能記住自己立下的承諾，幫助他們練出好的時間觀！

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《內在行動力》評核表：檢測孩子不拖延能力如何？

家長們可以透過這張評核表，這裡有一些決定孩子是否能克服懶散、拖延、沒動力的12項能力，爸媽們可以先想想看，孩子目前每個能力大概能拿到幾分？(1：最低分；5：最高分)

改善懶散拖延－12項能力鍛鍊方法

1.時間估算能力

孩子要對時間有概念，例如10分鐘大約是多久，常做的事，例如從家裡走到學校大約是多久。可以先玩猜一猜的遊戲，家人一起來猜某件常做的活動，大約會花費多長的時間，接著使用計時器來計算，最接近者獲勝。熟練後，在逐漸拓展至不熟悉的工作，嘗試預估時間，並計算實際耗費時間，孩子才能從經驗中學習修正。

2.時間安排能力

確認孩子了解每件事情需要開始的時間，或者是期限為何，引導孩子練習利用期限、需花費的時間，來計算出該事件至少何時該開始執行。若孩子手邊有多件事情需要安排，建議孩子要將其deadline都寫在行事曆或計劃表上，並標出最晚開始執行時間，建立習慣。

3.時間運用能力

透過日誌，將每天什麼時間做了什麼事情，記錄下來，到了睡前或隔天跟孩子討論，一起檢視過去的時間規劃，是否適當，還是，原來有很多時間被浪費掉了，例如本來是媽媽看功課時，在旁邊待著以防要訂正，看完功課才去洗澡，但其實可以是等媽媽看功課的同時，就去洗澡，洗完澡再把需要訂正的部分一次訂正完畢，善用零碎時間就可以有更多的自由時間。

4.時間彈性能力

建立孩子的彈性能力很重要，因為本來計劃就是趕不上變化，爸媽可以經常跟孩子討論各種可能的突發狀況，讓孩子能預先思考各種解決能力，當解決方法變多，孩子自然就能因應實際狀況而加速或減速。桌遊也能鍛鍊彈性能力，以”大老2”為例，孩子就須因應牌面狀況來彈性調整出牌。

5.大腦警醒力

要確認孩子拖延時的精神狀態，是不是比較疲累、比較餓或想睡等，如果是，要引導孩子學習自覺狀態，並調整作息或能量補充，以避免體能不足的時間點做重要的事情，這樣效率會很差。

6.專注力

專注力不足的話，除了可以需要做些專注力訓練，還可以從環境、活動安排、能力提升來調整。例如要減少環境中的干擾源、將工作分段，且難易穿插，如果是因為對功課感到困難而拖延，就需要先解決學習能力的問題。

7.行動力

執行能力部分可以從訓練反應時間的桌遊引導，例如心臟病及眼明手快…等等遊戲，可以參考直播中提到的兩款反應力卡牌。

8.意志力

意志力和內在動機有關，孩子是否能從中得到滿足感很重要，這可以回歸到計畫表或日誌，當孩子發現自己原來可以做到很多事情時，就會有內在成就感，產生內在趨力，堅持完成，已得到更多的成就感，而滿足。

9.分配能力

跟孩子討論，事情是否有適合做或不適合做的時間點，例如太早或太晚的時間可能不適合練琴，會吵到鄰居。

10.判斷能力

請孩子列出想做的事和該做的事，大人可以一起檢視是否恰當，列完後甚至可以請孩子試著排順序，說理由，親子一起討論。

11.分析能力

當事情很多時，孩子可能會不知道該從何處著手，例如收拾書包或書桌，可能會因為太亂，而不知道步驟，這時大人就需要先教導策略。

12.衡量能力

孩子可能會因為不了解自己的能力，或太要求完美，而過度安排自己的計劃，或目標設定太高，一樣可以透過日至，陪著孩子一起檢討，衡量自己能力，提醒孩子適當放過自己，會開心許多。

別再叫孩子快一點，用對方法省力又有效

下次當孩子又表現很懶散，動作慢吞吞時，爸媽別再只是一味叫他們「快一點」了，綜合以上，相信各位家長都學到了非常多招，可以幫助孩子。畢竟懶散拖延的孩子往往是缺乏一些技巧，而這些技巧不靠大人的引導，往往不會自己改善！只要我們多用心觀察，分析出孩子是因為什麼因素導致容易懶散、沒動力，再針對該項能力進行補強，搭配獨家的《內在行動力評核表》&《倒數計時約定鐘》，一起協助孩子改掉拖延壞習慣！