當孩子說出「我很爛」、「我就笨」、「我就很膽小」、「我很廢」時，你的感覺是什麼呢？不少爸媽心裡也會很困惑，孩子明明表現很出色，但為什麼總認為自己不行呢？怎麼總是把自己想的那麼差？其實孩子會說自我否定的話是有原因的，爸爸媽媽應該要正視它，並予以引導，因為，當孩子自我否定久了，就真的會往那個方向去。
容易自我否定的孩子，會有哪些行為表現？
你們的孩子也有這樣的情況嗎？別擔心，往下看爸媽該如何回應的方法！
英國研究發現：太容易否定自己，會造成低自尊問題
英國牛津大學的研究人員曾做過調查實驗，他們發現容易否定自己的悲觀主義者，往往會出現低自尊的表現，像是無論遇到什麼事情，總是會想到最壞的結果。
牛津大學精神醫學系的梅勒妮芬內爾（Melanie Fennell）教授，也在他的著作《克服低自尊》中提到，有些人的低自尊情況則很嚴重，他們會連續不斷地產生自我否定的想法，在遇到一點挫折時，也會產生強烈的自責。他們認為自己不具備應對挑戰的能力，也不相信自己可以維持和人長久的關係。他們看不見自己的優勢，而在遭遇問題時，他們傾向於認為這些問題就是自己的寫照。
為了避免孩子的自我否定行為，未來演變成低自尊的性格，從小的教養和父母的引導就非常重要，讓我們一起來學習！
孩子為什麼會出現自我否定的行為？
1.為了避免自己受傷
通常這樣的孩子是聰明的，但內心很玻璃心，欠缺自信，因為擔心會被他人批評，所以乾脆先自我解嘲，這樣別人通常就不會再說，或者別人說的時候，也就沒有這麼難過。
2.環境充滿負面暗示
孩子可能被同儕用語言譏笑或霸凌，例如「你看起來好蠢唷！」或者是身邊的大人也常用負面話語形容孩子，例如「你怎麼這麼沒用！」「你怎麼什麼都不會」…等。當孩子周圍的人總是喜歡說話如此直，或開這種不好笑的玩笑，充斥負面暗示的語言，孩子聽久了，自然會認為自己就是如此，而產生自我否定。
3.孩子陷入憂鬱情緒
有的孩子天生耐挫力比較低，容易在碰到挫折時，陷入憂鬱中跳不出來，一直被挫敗感困擾著。
4.孩子想尋求關注
當孩子沒有解決方法，總是依賴大人協助，或大人過度保護令孩子沒有問題解決能力，孩子就可能會用自我否定的方式來獲取大人的關注。如果我們這時只是一直跟孩子說，「不會呀，你不笨呀！」這樣反而沒有解決孩子想尋求關注的根本問題。
5.孩子陷入習得性無助
這通常是來自太多的壓力、焦慮以及挫敗感，他已經努力過卻沒有受到鼓勵，令孩子產生悲觀的想法，例如：
◆當事情錯了、失敗了，認為都是自己的問題
◆對於成功或勝利覺得都是運氣、湊巧，跟自己無關
◆總是一直執著自己弱勢或錯誤的地方
◆面對困難就想放棄，壓力大就想逃避
◆常常沒有學習的動機
◆全盤放棄，什麼事情都不想做了
孩子否定自己時，爸媽該如何正確回應？
1、當孩子說：我不會！
我們第一直覺可能會想說，「你再試試看」…，但孩子會覺得，我就是已經試過了但真的不會，其實這時爸媽可以這樣說：
◎「我也有不會的呀！」－這樣說可以吸引孩子注意，讓他們從負向情緒中跳出來，同時也是增加孩子認知彈性，讓他不要固著於失敗和不行。
◎「我們來看看哪裡不會？」－根據心理學的自證預言，如果孩子常常說「我不會」，未來會變成習慣，真的就變成越來越多東西不會。所以我們可以請孩子說出哪裡不會？這樣說可以改變孩子的思考習慣，引導孩子在面對問題及挫折時，學會先去思考解決方法，而不是陷入情緒之中。
2、當孩子說：我沒辦法！
這時爸媽可以這樣說：
◎「我們一起來試試看！」－用「我們一起」開頭很重要，可以和孩子建立同伴關係。當孩子感覺到是有隊友時，他們也會比較安心。一起完成一件事情時，他們也會覺得自己其實沒有那麼差。
◎「先想想先不用做~」－很多孩子會害怕做錯而不敢開始，這樣說可以訓練孩子策略規劃的能力。當孩子覺得自己做不到時，不要給他時間的壓力，在不緊張的情況下，提醒他先想想看。由爸媽帶著孩子一起先想解決辦法，讓他們知道不急著馬上有答案，孩子的情緒也會比較舒緩，這都是練習耐挫力和問題解決力的方法。
小一小二之前，也可以用繪本書來做引導，從故事中去教自信心和策略思考能力。
3、當孩子說：我很笨！我很爛！
有些國小以上的孩子，很常會直接說「我很笨！我很爛！」，這時爸媽可以這樣回應：
◎改變負面極端語言－要問問孩子，他這些「我很爛」的負面極端語言中，其實真正想要講的是什麼？可以教他們應該怎麼說比較好？像是可以說「我現在很生氣」、「我覺得我怎麼都不會」。教他們用完整表達，來取代負面極端的語言。因為若孩子將我很爛這種語言朗朗上口時，變成習慣對未來學習和人際都會有很大負面影響。
◎大人誠懇的鼓勵－有時候我們在鼓勵這些孩子時，他們可能會回說「我就是不會啊」、「我就是很差啊」，其實這跟我們鼓勵的方式有關。如果我們只是很簡單鼓勵一句「你很棒呀」，孩子都是很敏感的，他們非常清楚能感受到，大人是不是認真在鼓勵自己。
所以鼓勵時要誠懇的「具體描述」，可以多鼓勵他們過程的努力，其實孩子是一張白紙，我們教孩子重視努力的過程，孩子就會跟著看重過程，可是如果我們是只有讚美結果，孩子也會變得非常注意結果，如果他們本身耐挫力不高，就會變得更有挫敗感。
自我否定不可怕，重點在家長的引導
孩子出現自我否定的情況並不可怕，因為這也說明了孩子能夠認識到自己的問題所在，這遠比孩子一直非常自我中心要好。但是在發現孩子有了這樣的表現後，家長就需要進行相應地引導，從正確的回應話語中，才能幫助孩子慢慢建立起他們的自信心、耐挫力和自我認同。
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