孕產育兒並非是媽媽的專責，各位新手爸爸們，都準備好了嗎？寶寶出生前該做什麼準備？媽媽孕期的營養重點？舒緩老婆壓力可以怎麼做？
不用擔心，國民健康署特地編製一本「爸爸孕產育兒衛教手冊」（簡稱爸爸手冊），並且自112/2/1起產檢一次可領2本手冊，幫助各位準爸爸們，一同了解孕產過程，提供一歲前的育兒重點知識，祝您掌握育兒訣竅！
▲爸爸孕產育兒衛教手冊封面及目錄 (圖/衛生福利部)
準爸爸實體手冊2/1上路，孕婦產檢時即可領取
根據美國婦產科醫學會(ACOG)指出，若懷孕期間伴侶能彼此支持，除了能減緩孕期的不舒服覺，且身心較愉悅的孕婦，早產發生率也相對較低。
為協助準爸爸掌握孕產育兒技巧，國民健康署於112年2月1日推出「爸爸孕產育兒衛教手冊」（以下簡稱爸爸手冊）實體手冊。國健署去(111)年8月提出「爸爸手冊」電子檔，在民眾踴躍詢問有無實體手冊的情況下，經過不斷的修改與討論，終於推出紙本的實體手冊，方便準爸爸們隨時攜帶及翻閱。
國建署指出，2月起準媽媽於產檢時，可同時拿到「孕婦健康手冊」及「爸爸手冊」，另外有需要的民眾也可向當地衛生局或產檢院所索取。這本能幫助準爸爸學習從伴侶懷孕、生產到新生命誕生的過程中，所需的知識和技巧，並與伴侶彼此扶持與陪伴，共同度過孕期的身心變化，建立養育下一代的基石。
爸爸手冊的5大亮點，成為伴侶神隊友就靠這本
(圖片來源/衛生福利部)
為針對準爸爸需具備的相關孕產概念及育兒技巧，國民健康署特別從爸爸的視角出發，傾聽並了解爸爸們的處境和需求、諮詢各領域專家們的意見，並參考國際作法及收集多次座談會的意見，耗時近一年的時間，完成「爸爸孕產育兒衛教手冊」，一本專為準爸爸量身打造的全方位實用寶典手冊，其中有5大亮點：
● 爸爸角度專屬手冊：為貼近準爸爸的實際需求，除廣納各方專家學者的專業知識及臨床經驗，特別傾聽焦點團體在伴侶懷孕、生產到寶寶出生，期間可能歷經的種種疑難問題，依據需求提供爸爸們實用的衛教資訊。
● 圖文並茂看圖就懂：手冊以簡潔文字搭配簡易插圖示意，並將重要資訊彙整後，以表格或圖像方式呈現，以增加閱讀的友善性，幫助爸爸實際操作更簡明輕鬆。
● 自我檢視更易上手：透過手冊裡的家事處理表、寶寶安全睡眠環境檢視表、照顧寶寶能力檢視表等的輔助，幫助爸爸自我檢視及提醒，避免忘東忘西，發揮「父職」神隊友的角色。
● 廣錄孕產育兒大小事：全本手冊區分為9大主題，內容網羅伴侶從懷孕、生產到寶寶加入，爸爸所必須知道或提前準備的大小事，不錯失任何寶貝成長的細節。
● 育兒資源不漏接：彙整現行政府提供之相關育兒資源，依不同主題融入QR code設計，讓爸爸不用再多花時間搜尋相關育兒資源。
不同孕期階段 準爸爸的助攻要點
國民健康署也在網上提供，以下孕產4階段準爸爸的助攻要點：
(圖片來源/衛生福利部)
第一孕期（懷孕未滿13週）
正在準備懷孕的女性，如果月經沒來，約5-6週左右就能準備驗孕囉！若是確定懷孕，約在第8-12週就能在產檢院所領到孕婦健康手冊及「爸爸手冊」，準爸爸記得先閱讀，可以利用「陪產檢及陪產假」陪伴準媽咪一起去做定期的產前檢查。懷孕初期要留意流產徵兆，若出現陰道出血、小腹持續悶痛、持續子宮收縮等症狀，請盡速就醫。
第二孕期（懷孕13至29週）
這個階段是胎兒的快速成長期，有孕吐困擾的準媽咪，這個時候也會開始趨緩。準爸爸可以開始陪同準備寶寶用品，多參與分攤家務，避免讓準媽咪太勞累，並規劃生產、坐月子方式、哺乳計畫等，也能參加一些準爸媽課程，並留意伴侶的體重控制，注意飲食的種類與營養是否攝取均衡等問題。
第三孕期（懷孕29週以上）
此階段因為胎兒長大，孕媽咪容易有腰酸背痛、水腫或胸悶不適等情形，準爸爸可以多幫伴侶按摩、關注孕媽咪需求，嚴重不舒服時，請教醫護人員意見。在懷孕37週至42週間，準媽咪隨時都會生產，準爸爸請記得備好待產包，了解產前的徵兆及做好生產的準備，並與職場的同事協調工作，安心陪伴生產。
生產階段
孕媽咪剛開始生產時，準爸爸可以陪在身邊，透過按摩、音樂等方式幫助伴侶舒緩不適。多善用正向話語鼓勵伴侶，幫助她分散疼痛注意力。生產時，準爸爸可以緊握伴侶的手，和她一起用力及放鬆．或者摸摸她的頭、臉，輕聲地鼓勵她。爸爸在寶寶和媽咪肌膚接觸時，可以幫忙抱好寶寶，和伴侶一起感受新生命誕生的喜樂。生產後需要適當休息和睡眠，請仔細留意她的需求，貼心給予照顧及陪伴。
爸爸手冊、媽媽手冊、孕婦衛教手冊電子版領取連結
衛服部國建署也在網站上提供免費電子版供大家下載：
一、爸爸孕產育兒衛教手冊電子版連結
二、孕婦健康手冊電子版連結
三、孕婦衛教手冊電子版連結
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