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你有沒有觀察到孩子從過完年到現在，會有一些小崩壞症頭，例如無聊就想開電視、睡眠變得不規律、只想玩不想寫作業、靜不下心來、比平常更喊不動……孩子開學前要提前做準備，才不會上學第一天超級不適應喔！

擺脫收假症候群！5招讓孩子快速收心

孩子無法將放假的心情或作息，順利轉換回平常上課的規律性，以致於不想上學、無精打采、對學習不感興趣，甚至想到上學就肚子痛、頭痛，這種「收假症候群」總在不少家庭發生。如何讓孩子盡快步入學習軌道，在開學前快速收心呢？這邊傳授你5招：

第一招：漸進式調整螢幕時間

放假期間孩子總是愛看電視玩3C嗎？孩童觀看電視(或平板、手機)，會影響睡眠品質、睡眠時容易焦慮、早上起床易感到疲累，開學在即要漸進式減少孩子使用3C的時間，例如每看30分鐘要休息10分鐘，或者規定晚上7點後就不能使用螢幕等等。

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第二招：調整作息及飲食

長假期容易讓孩子變得懶散，白天睡到自然醒、晚上看電視熬夜，生活作息整個大亂，突然進入學習模式，孩子會感覺落差很大，難以專心。家長可以在開學前一週逐步幫孩子調整作息表，把睡覺或學習的時間慢慢拉回正常狀態，每次以30分鐘為單位調整，才不會讓孩子覺得有壓迫感。

另外，過年吃了一堆不該吃了，開學了，要讓孩子的大腦順利運作，增加學習力的飲食不可少，建議讓孩子減少糖分攝取、多吃需要咀嚼的食物，例如果乾、貝果、燕麥棒、芭樂。根據研究，這一類需要咀嚼的食物，可以刺激大腦增加28%以上血流量，孩子的血氧濃度高，能幫助學習更專心及靜下來。

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第三招：從娛樂轉成有學習內容的玩樂

開學前夕，請將孩子的娛樂轉成有學習內容的玩樂，像是陪伴孩子玩要動腦的桌遊，例如提升數學力桌遊、STEAM科學教育教具，或是鍛鍊注音國字能力的遊戲，幫助孩子玩中學習！

現在國內有不少優質的數位學習網站，推薦爸爸媽媽帶孩子一起寓教於樂。這類學習與知識型網站彙整如下：

◆ 動物檢定：這是由動物星球頻道獨家推出的線上動物知識問答遊戲平台，每周更新題目，一次五題，答題後還有短短的影片解答，很適合大小朋友一起看。
→動物檢定網站請見： https://reurl.cc/MZR8gK

◆ 文化部兒童文化館：可以線上看繪本、聽故事、小遊戲，還有塗鴉專區，三歲以上的孩子就可以使用。
→文化部兒童文化館網站請見：https://children.moc.gov.tw/index

◆ 中央氣象局兒童文化網：非常適合小學中年級以上開始接觸自然的孩子，透過闖關遊戲，瞭解天氣、自然、宇宙與地球科學等。
→中央氣象局兒童文化網站請見：https://children.moc.gov.tw/index

◆ 消防署兒童網：非常適合喜歡車車的小男生，裡面不但有消防常識，簡單的小遊戲，還有各種消防車的介紹。
→消防署兒童網站請見：https://www.nfa.gov.tw/kid/index.php

◆ Cool English：透過動畫學習英文，每天動畫結束後還有小小測驗，確認孩子學習狀況。
→Cool English學習網站請見：https://www.coolenglish.edu.tw/

第四招：每天靜下來一小時

每天讓孩子靜下來1小時，這段時間不管是要閱讀課外讀物、玩桌遊、益智教具或操作積木都好，幫孩子找一些有趣又能鍛鍊注意力的活動，對於開學後的學習銜接會有幫助！

第五招：帶孩子去選開學用具

開學前請孩子整理一下自己的書包、鉛筆盒，看看有沒有缺文具或用具，再帶他去選開學用具。不要小看這個過程，這可是在訓練孩子整理跟計畫能力，同時也會讓孩子有一種開學儀式感。