許多父母在孩子的學習過程中，常常遇到孩子讀書不專心、對學習提不起興趣的困擾。其實孩子學習效果不佳可能有多方面的原因，從內在情緒到外在環境，都會影響到他們的專注力，一起來學學提升孩子專注力好方法！
孩子讀書易分心，常見10行為
1、讀書時都在想東想西，不能專心
2、都不能靜下心來好好讀書
3、唸書時摸東摸西，浪費時間
4、念個書不能持續，一下子就起來
5、坐在書桌前其實沒在念
6、寫作業需要人家在旁邊盯著
7、寫功課常常不能專心
8、讀書提不起勁，常常無精打采
9、進度差，看了半天還停留在同一頁
10、常常不想寫、不想讀的態度
孩子讀書易分心四原因
1、內在情緒：煩躁、壓力造成分心
孩子在學習時的情緒狀態會直接影響到他們的專注力。當孩子感到煩躁、不安或壓力過大時，很難全心投入學習。他們可能會對功課產生抗拒、逃避學習。我們可以多觀察孩子是否有過度擔心成績、過度要求自己的情況，並在孩子需要的時候提供情緒支持和心理輔導。簡單的鼓勵或引導孩子表達情緒，能夠讓他們釋放壓力、恢復專注。也可以協助他們學會一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸，來減輕煩躁和焦慮感。
2、外在吸引：社群、手機的召喚
現代孩子的生活被科技與社群媒體所包圍，無時無刻都可能受到3C的誘惑。對於孩子來說，短視頻、遊戲和朋友的訊息比書本更具吸引力，這些外在干擾可能讓他們在學習時頻繁分心。大人可以與孩子討論學習與使用手機的規範，例如：學習時間暫時不碰手機，或在學習時將手機設定為飛行模式，避免干擾，但更重要的是幫助孩子意識到3C的使用需要適度，教導他們在享受娛樂之餘，也能掌握自制力。
3、 環境干擾：環境雜亂、地點不固定
學習環境的整潔度和穩定性對孩子的專注力有直接影響，當孩子的學習空間雜亂無章，或是經常改變學習地點時，容易無法專心，打造一個整潔、安靜且專屬的學習空間，可以幫助孩子進入學習的狀態。大人可以與孩子一起整理學習空間，將學習的書本和文具整齊擺放，也可以和孩子一起訂立一個固定的學習地點，無論是書桌還是圖書館，讓孩子養成到那個地方就要專心學習的習慣。
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4、時間能力：時間規劃、分配能力差
孩子讀書不專心也可能是因為時間規劃和分配能力的不足，許多孩子還不具備良好的時間管理觀念，常常難以安排有效的學習計畫，父母可以協助孩子建立簡單的時間表，分配好每天的學習、休息和娛樂時間。例如，可以將學習時間拆分為較短的單元，每學習一段時間後就進行短暫的休息，避免長時間的疲勞積累。透過這樣的方式，孩子能慢慢掌握時間的運用，培養良好的學習規律。
提升專注力「3方案」
方案一｜整理情緒方案
1、說出你現在的感覺
很多孩子不太會表達自己的情緒，我們可以利用情緒桌遊《暴走小怪獸》訓練孩子情緒表達的能力，遊戲中有很多的情緒卡牌，引導孩子將情緒說出來。
2、先做別的事調整
3、比剛才好就開始念書
方案二｜活化大腦方案
孩子開始讀書前先進行一些小遊戲，透過這些活動活化孩子的大腦，提升專注力！
1、雙手拍球50下，如果孩子無法雙手，可以先以單手的方式進行
2、用黏土做出小小的成品，約莫玩3-5分鐘，能夠活化孩子的小肌肉，對書寫很有幫助
3、跳繩50下
方案三｜「15分鐘」時間管理方案
每15分鐘就讓孩子休息一下，但在這15分鐘內規定孩子不能上廁所、不能喝水、不能離開讀書的空間，完完整整專注在書本內容中，孩子可以堅持15分鐘後，大人就可以慢慢延長時間，延長孩子的專注力。
面對孩子讀書不專心、對學習興趣低落的情況，父母可以從孩子的情緒、外在干擾、學習環境和時間能力著手。透過理解並調整這些因素，讓孩子慢慢建立起穩定的學習模式，進一步提升他們的學習興趣與專注力。
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