孩子「輸了就生氣」如何教他正確表達？－天才領袖感覺統合情緒教育中心

孩子玩遊戲總是要爭第一，輸了就生氣、哭鬧，甚至亂丟東西，耍賴不認輸，弄得爸媽很崩潰。其實，這些反應背後藏著孩子對輸贏的認知與情緒調節能力的發展狀況，輸贏只是過程，該如何面對輸，才是最重要的。如何建立孩子對輸贏有正確觀念？孩子玩輸了時要如何引導他？父母的引導方式，會深深影響孩子日後的挫折容忍度和人際互動能力。

孩子輸了就生氣10大行為

孩子「輸了就生氣」如何教他正確表達？

1、遊戲輸了就發脾氣
2、很重視輸贏，跟他說沒關係也不行
3、事情做不好，都先用哭用尖叫的
4、跟預期結果不一樣就生氣
5、很愛計較不公平
6、東西做不好就馬上生氣
7、不能被批評、不肯溝通
8、在玩的時候都要人家照他的規則
9、知道會輸，就先賴皮或不玩
10、事情做不好都不會先想辦法

陪孩子練習從「輸不起」到「輸得起」

孩子「輸了就生氣」如何教他正確表達？

1、討論輸贏：破除對輸贏的「錯誤信念」

許多孩子輸了就爆炸！是因為心中認為「輸＝爛」「輸＝失敗」「輸＝不被喜歡」，這種想法會讓孩子無法正確看待輸贏。大人可以和孩子聊聊：「你覺得輸了代表什麼？」「如果輸了，大家會不喜歡你嗎？」透過對話引導孩子理解，輸不代表沒價值、不是失敗者，也不等於就不厲害。更重要的是，每次輸的經驗，其實都是一次學習和成長的機會。

2、預告會失敗：幫孩子做對的心理建設

在進行競賽遊戲前，大人可以事先提醒孩子「今天比賽不一定會贏喔，有時候可能會輸，那我們該怎麼調整心情呢？」幫孩子預先做心理建設，讓孩子知道失敗是正常的，誰都會遇到。這樣一來，當真的面對到遊戲輸時，他們才不會覺得「為什麼只有我輸」，而是更能坦然面對結果。這也能幫助孩子培養耐挫力，降低挫折時的情緒衝擊。

3、教「情緒表達」：找到冷靜方法，表達情緒

當孩子輸了，情緒失控爆炸時，最需要的不是立刻講道理，而是同理與安撫。先陪伴孩子冷靜下來，大人可以說「我知道你現在很難過，媽媽在這裡陪你。」接著陪孩子找到冷靜的方法，例如：畫畫、喝水、深呼吸，幫助他轉換情緒。情緒穩定後，帶著孩子認識生氣的情緒，並引導他們說出生氣時會有的感受，一步一步讓他們了解生氣背後的情緒原因。只有當孩子能說出自己真正的感受，大人才有機會真正理解孩子為什麼那麼難接受失敗。

4、教「控制強度」：控制聲音、力道程度

孩子有情緒很正常，但我們可以教他們如何表達得「剛剛好」，生氣並不是問題，情緒失控才是問題，在日常生活中可以和孩子練習，當情緒來時，引導他們用小一點的聲音說出來或用不傷害自己和別人的方式表達，例如：打枕頭代替亂丟東西、大聲吼叫尖叫改成握拳深呼吸，這些都是調節情緒強度的好方法。透過這些方式，幫助孩子從「情緒大爆炸」轉為「可以控制情緒」。

5、教「自我分析」：分析做得好的地方，養成習慣

當孩子的爆炸情緒緩和後，要帶著他們思考和分析，讓孩子想想「這次你有哪裡做得不錯？」「還有什麼可以再進步的地方？」這不只是檢討失敗，更是鼓勵孩子思考，怎麼做能更好，或是下次遇到同樣情況，可以如何應對，這樣的思維轉換，可以讓孩子從失敗中找到方法和力量。另外，也可以帶孩子思考這次同學贏，是因為他那部分做得比較好，是不是可以學起來。這樣能幫助孩子看見結果背後的多元因素，不再只專注於輸贏本身。

輸贏只是遊戲的一部分，教會孩子「輸得起」，才是真正的贏！當孩子開始不怕輸，他不只是在遊戲中更穩定，更是在面對更多挑戰時，有了更強大的力量。陪孩子一步步，從情緒中學習、從失敗中成長，讓每一次「輸了就生氣」的時刻，成為最有價值的學習機會。