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大多數的家長都知道書包要選輕的，減輕孩子負擔，保護孩子脊椎，但市面上的書包琳瑯滿目，到底該怎麼選？

選書包除了要符合人體工學，還要考慮小學生，尤其是低年級孩子的收納整理能力，以下整理了八個注意事項，供爸爸媽媽選擇書包時的參考。

1.書包選雙肩式，肩帶要寬且有肩墊：
單肩帶會造成壓力分布不均，脊椎容易變形；窄的肩帶會壓迫肩膀，造成疼痛也影響血液循環，因此肩帶要寬、材質要軟，而書包背部內墊可以減少書包內容物造成的不舒服，增加舒適感。

2.書包總重，不超過體重的10~15%：
美國兒科醫學會建議書包不應超過體重的10%~15%，否則會影響學童的脊椎及姿勢，甚至有研究發現會影響成績表現。而我們教育部建議書包重量應以體重的12.5%為上限，因此書包本身重要一定要輕，使用時也應秤秤看，是否超過孩子體重所能負荷。

3.書包內部要有分層，讓重的書能貼近身體：
比較重的物品應該放到靠近背部的地方，藉由身體最強壯的肌肉─背部跟腹部肌肉，來支持背包的重量。書包最好內部有分層，有些分層還會有鬆緊帶，讓重的書不會在書包內晃來晃去，緊貼背部。此外要確認書包內的物品平均並對稱地擺放，分散對脊椎壓迫的重量。

4.有腰帶或胸帶，讓書包與孩子身體貼合：
拉緊肩帶，這樣書包便會貼緊身體，整個重量越接近身體的上背部中心越好，使用腰帶或胸帶，讓壓力分佈更加均勻在身上。

5.書包高度要在肩膀以下、腰線以上：
書包的下緣應該要在腰部高約5公分處。

6.書包大小要符合孩子的身形：
選購書包時，最好能讓孩子試背後再購買，一方面能確認大小，二方面也能確認孩子覺得舒不舒適，使用上方不方便。

7.書包收納位置多方便孩子整理：
孩子的小東西真的很多，像書包一定要放雨衣、衛生紙，除此之外，小孩拿到的小禮物、食物、名牌、口罩、水壺等等，也都會放到書包，如果夾層或收納位置不夠多，就會發現孩子把所有東西都堆在一起，這樣不僅不好拿，東西也容易破損，尤其萬一被壓在底下的是巧克力或餅乾，等學期末清書包時才發現，裡面已經變得很可怕了。

8.具背墊增加舒適感：
書包具有背墊，背起來會比較舒服，貼合背部也能達到保護的效果，且背墊有透氣效果的會更好，因為台灣真的很悶熱，儘管你覺得孩子背書包走的時間不長，但對敏感的孩子差別是很大的。