漫長的暑假終於要結束，很多家長也開始擔心孩子們，是否能適應新的學期和環境？很多孩子常有開學症候群的問題，也就是在一段假期後，面對作息變動、環境變動，出現的壓力反應跟情緒變化。孩子的適應狀態也隨著個人特質、在校適應能力、人際關係與家庭支持而有不同。
讓我們來看看開學前夕，爸媽們最擔心孩子的五件事情，以及該怎麼做可以協助孩子更快適應！
開學前夕 爸媽最擔心的5件事
1.人際關係問題
孩子在學校與同學相處是否和諧？會不會內向不敢表達？剛升小一的新生，在與同學互動會不會有摩擦？學校就像個小社會，同學間會彼此組成小團體、排擠，這是無法避免的事。
★ 可以這樣教：
其實孩子們的世界變動很快，常常前五分鐘還吵得不可開交，後五分鐘就又能一起回家。所以孩子的人際問題，家長要留意，但也不必到擔心過度。
家長平時在家可以多聽聽孩子說學校發生的事情，並與導師密切聯繫。如果發現孩子在學校有人際關係問題，可以先梳理出，是否孩子有某些個性造成人際問題？像是不會察言觀色、要大家都聽他的、個性粗枝大葉、好勝心太強…等。根據不同的性格，家長再運用一些繪本或教具慢慢引導，啟發孩子的同理心，相信孩子的人際關係會漸漸獲得改善。
2.生理時鐘調不回來
假期期間，孩子們可以睡到自然醒；開學後，就要面對規律的生活，有的孩子無法適應，可能會起不來、白天精神很差、上課無法專心…等。
★ 可以這樣教：
調整生理時鐘是有方法的，可以讓孩子比平常早一小時上床睡覺，出門前記得吃早餐讓大腦開機，並且早餐少吃澱粉，多攝取蛋白質。另外，晚餐不要吃太飽，睡前喝杯溫牛奶，或補充維他命C、鈣、鎂等微量元素，來幫助睡眠品質更好。
3.對新學年新環境的不適應
孩子們在升上新學年後，課業壓力增加，學習上的挫敗感也跟著提高。有的孩子就會喊著不想去學校(補習班)，想要請假或是轉學…等。
★ 可以這樣教：
遇到這樣的狀況，家長可以先了解孩子不適應和抗拒的原因，別急著馬上停課停學，應該先維持原本的生活模式，以免因為逃避造成持續性的惡性循環。同時，也要幫孩子增加耐挫力，提升耐挫力方法可以參考這篇：6招提升耐挫力！
4.與家人的分離焦慮
很多面對新學期有巨大轉變的孩子(例如：剛升小一、轉學)，可能因為過去有上學挫敗經驗，加上個性較敏感，會有分離焦慮的問題。而且今年因為疫情關係，學校禁止家長陪同孩子一起入校，這也使得爸媽無法事先帶孩子熟悉與演練，讓家長更加擔心。
★ 可以這樣教：
家長可以在開學前，在家中帶孩子玩小學體驗遊戲，像是擺幾張桌椅，和孩子扮演老師與學生，熟悉上下課的情境。從中也能引導孩子小學中的禮儀與規矩，孩子慢慢習慣之後，焦慮感也會下降。另外，也能帶孩子一起看新學期行事曆，讓他們看到學校新鮮好玩的一面，增加上學動機。
5.疫情再度爆發
目前新冠疫情雖然數字上有減弱，但是新一波BA.5疫情來勢洶洶，傳播力更強讓家長擔心孩子在學校的健康安全。
★ 可以這樣做：
告訴孩子養成正確洗手時機與習慣，上廁所後、吃飯前、回家後、擤鼻涕後都要記得洗手，並遵循正在的洗手與脫口罩步驟，同時在學校中除了吃飯、喝水都要戴好口罩。給孩子正確防疫觀念，加上爸媽們以身作則，讓孩子遠離病毒，減少染疫機會。
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