「孩子老是坐不住、靜不下來」、「跟他講話叫好幾遍才聽到」、「事情做一做就分心，忘記要先處理該做的事」…..孩子缺乏專注力真的讓爸媽好頭痛！到底孩子分心是哪裡出問題？讓我們從腦科學角度來一探究竟！
0-12歲兒童 常見注意力不集中問題
1、很容易分心
2、常常要人家叫好幾遍才聽到
3、上課常不專心
4、常常不理人
5、坐不住、動來動去
6、在團體中更容易分心
7、常常會發呆恍神
8、容易被其他事干擾、吸引
9、說話常常跳離開主題
10、寫作業都不專心
以上十點中，家裡的孩子中了幾點呢？別擔心，這篇教您從科學角度，了解怎麼幫助孩子最有效！
孩子為什麼分心走神？和大腦「執行注意力」大大相關
執行注意力，顧名思義就是在認知處理(例如做決定、學習、語言處理和社交認知處理等)過程中，控制注意力的能力。
執行注意力會負責調節訊息進入大腦資訊處理系統(工作記憶)的量與種類，有效地阻斷會造成分心的干擾訊息進入，包括情緒、想法、反應等，從而令人保持對該任務的專注。一些孩童時期相關的學習技巧，如雙語溝通、閱讀理解、自我調節和控制分心走神等，都與執行注意力息息相關。
可惜執行專注力一次能處理的”容量”是有限的，而且因人而異，這也就是為什麼有些人可以同時處理很多事情，閱讀完長篇的文章後，能詳盡地說出內容，但有些人連交代1-2件事都能因為分心而漏掉事情。
執行注意力主要發展的時間，大約是1歲開始，一直持續到青少年時期，尤其是3~7歲為快速發展期。主要的神經網絡位於前額葉(prefrontal)和前扣帶皮層(anterior cingulate cortex)。
大腦中的三大注意力網絡
依據Posner和Petersen所提出的注意力模式，注意力的三大功能在大腦中分別有不同的神經網絡處理，如下圖表。
警醒注意力(Alerting attention)：
包含警覺(vigilance)、持續性注意力(sustained attention)，也就是能維持一段長時間注意力的能力。
導向注意力(Orienting attention)：
包含選擇性注意力(selective attention)、分散型注意力(divided attention)，指的是大腦能反射性或有目的性的，從高感覺刺激的情境中，選擇特定感覺訊息的能力，也就是有能力將注意力侷限於特定部分。
執行注意力(Executive attention)：
包含衝突偵測(conflict monitoring)、注意力轉移(attention switching)，指的是在相互競爭認知需求的情境中，有能力調整注意的優先順序，包括調節想法、情緒和行動。
▼注意力的三大功能，分別由大腦不同的區域負責
執行注意力包含三大部分
1.認知彈性(cognitive flexibility)
即心向轉移(set-shifting)，指的是從一個想法轉換到另一個想法的能力，或是能同時擁有多個想法。
2.自我調節(self-regulation)
即自我控制(self-control)、意志力(willpower)，指的是有能力去監控和調節認知、情緒及行為。
3.後設認知覺察(metacognitive awareness)
去中心化(decentering)、再覺知（reperceiving），指的是在一個想法中，能從主觀的觀點轉換成由客觀的觀點看待。
當我們將注意力放在情緒上時，自然就會影響學習時的注意力表現，設想人的注意力是一個定量，當覺得學習過程中有壓力、有困難、具挫敗感時，注意力有一大部分放在這些情緒的議題上時，自然”學習”這件事能分配到的注意力就少，因此表現出的行為就是”不專心”。
執行注意力就像廚師要完成一道菜最後的調味一樣，哪個部份的”專注力”要多放一點，那個部分的”專注力”要少放一點，調節不同，表現出來專注力行為自然不同。
要如何增進執行注意力？
1.練習擷取重點：
例如聽完繪本後，試著重述故事，然後練習濃縮再濃縮，大孩子可以透過作文限制字數，來練習提綱挈領，例如700字的故事，濃縮成200字，甚至50字。
2.找到共鳴處，誘發動機：
有些孩子會對自己感興趣的事(ex.玩遊戲)就很專心，但覺得自己不行的事物(ex.課業)就容易分心。這是因為他們主要原因是對自己沒自信，因此影響學習動機，這種怕失敗的情緒，會使執行注意力無法專注在該處理的事情上。
因此可以透過獎勵機制，或是和孩子討論，一起找到學習或課業中，能讓孩子感到有趣的地方，誘發動機後，孩子的專注力才不會被其他情緒影響。
3.給予管道，適當滿足：
例如上課想到有趣的事，可以讓孩子知道只要現在能忍住，最後5分鐘可以讓孩子盡情分享。
4.鍛鍊預觀能力：
也就是讓孩子去猜想結局，引導孩子思考，如果這樣子做會有什麼結果？這個故事中的主角，結局會是什麼？從這樣可以練習他們的後設認知覺察，客觀看待事情。
5.自我覺察練習：
閉上眼睛，想想現在聽到了甚麼、感覺到了甚麼、在想甚麼、心情如何……
6.利用溫馨提醒小memo：
像是讓孩子自己用便條紙，寫下分心時可以怎麼做？然後將這些便條紙貼在鉛筆盒、或是書桌前，當他們注意力跑掉時，這些memo就會提醒孩子自我調節。
7.善用桌遊教具輔助：
很多研究都證實，玩桌遊可以提升學習專注度，將桌遊融入教學中，也對孩子的學習動機有幫助。天才領袖幫大家整理出幼兒與兒童適合的－訓練專注力桌遊，可以參考：從遊戲中訓練專注力，專家推薦教具一次看。
對孩子而言，專注力不好將直接影響到學習效率，如果孩子不專心的現象，經常造成父母或老師的困擾，建議要尋求專業課程協助～
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