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 羞羞臉,大家都在看你!只會讓孩子的分離焦慮更糟糕!

                                                文/王宏哲、劉鶴珣

很多媽媽都在討論，分離焦慮不是只有寳寳時期才有，到了要上幼稚園時，又有另一個高峰，怕傷了孩子的心理，卻也不知道怎麼做才好。一次一個媽咪留言給我，他說他孩子的幼兒園，有個比較黏媽媽的孩子，每天到了學校後都要十八相送，後來老師實在受不了了，就跟孩子說”羞羞臉，大家都在看你哭!”，在旁邊的媽媽也不知道怎麼做，只好配合老師，”對啊!羞羞臉!這麼大了還哭!”，最後不但沒有解決，孩子的情緒更強，更不配合，持續了非常非常久。這個基於教養天性也關心另一個孩子發展的媽媽，充滿疑問的問我”這樣做真的對嗎?”。其實答案從行為結果就可以知道了!原因就是，這類較敏感氣質的孩子，沒有好好的認識環境，沒有得到支持，就會更無法在團體中發揮信任感，而身為安全避風港的媽媽，最後也加入支持這種做法，就變成壓垮情緒的最後一根稻草了。

如何處理較大孩子的分離焦慮問題，下面的分析及做法非常重要，老師跟家長都要知道：

幼兒分離焦慮行為：

1. 拒絕上學：毫無理由的害怕上學，想盡辦法待在家中。
2. 不肯睡覺：因為害怕睡覺時的獨處或害怕做分離有關的噩夢，甚至因為睡醒了就要上學而不願睡。
3. 抱怨生病了，如頭痛、肚子痛：在分離的前夕，孩子會抱怨他生病了。
4. 緊黏照顧者：孩子可能會如影隨形的跟著你，特別在你想要離開時緊黏著你。

幼兒分離焦慮出現的原因：

1. 環境改變：例如換新家、上學或日托場所、多了弟弟妹妹等，都可能讓孩子產生分離焦慮。
2. 壓力：換學校、失去愛的人(包括寵物)、父母吵架、有個生病的手足、同學嘲笑等都有可能引起分離焦慮。
3. 過度保護的家長：家長自身的焦慮也會影響孩子，就像傳染病一樣，讓孩子也產生分離的焦慮。

同理孩子、提供安全感、讓孩子能適應分離絕對是減緩分離焦慮的不二法門，爸媽及老師可以這麼做：

 l   提供穩定且支持的環境給孩子

1. 你自己要先充分了解分離焦慮：理解孩子分離焦慮產生的原因，你就能同理孩子的感受而支持孩子。
2. 傾聽並尊重孩子的感受：當孩子已經表示獨處的害怕時，傾聽絕對是讓孩子更有勇氣的方法，辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣只會讓孩子更沒安全感，例如”你羞羞臉，這麼大了還這樣”、”我不管你了，你跟老師進去，我還有很多事要做”，這只會讓孩子感受不到你的愛，更怕失去你。
3. 用同理的方式和孩子談論分離這件事：例如”媽媽知道你覺得進去學校就看不到媽媽了感到很害怕，可是你看學校有好多好玩的玩具、好多同學、還有你心愛的玩偶陪著你耶！你只要吃完午餐、睡覺起來、聽完故事、吃完下午的點心媽媽就會來接你了耶！你看每次媽媽是不是都短針指到4就會來接你，昨天也是，前天也是……。”同理且堅定的提醒孩子，他不也是平安地度過上次的分離，媽媽會準時地再回來的。千萬別只是一昧地對孩子說”你長大了，要勇敢乖乖進教室啊！”，孩子是感受不到你的愛的。
4. 調整分離的情境：例如對於即將分離時，如果孩子和爸爸比較容易分離說再見，那就讓爸爸負責處理分離這件事。

 l   協助孩子感到安心，有安全感

1. 提供固定的作息：有分離焦慮的孩子對於未知的改變會更感到焦慮，因此盡量有固定的schedule，如果會改變，例如明天有老師代課、或者換教室上課，都盡可能的先告知孩子，預告能適度的減緩焦慮。另外家長也要說到做到，說幾點接孩子就是幾點，孩子才更安心。
2. 設定好底限：讓孩子知道儘管你能理解他的感受，但是規範就是得遵守，例如時間到了就是得上學，不可以拖。
3. 適當地提供選擇權：給於孩子ㄧ些控制權，例如孩子可以決定帶甚麼玩具去上課、要甚麼人陪，孩子會比較容易感到舒服安心的。

 l   鼓勵孩子適應分離，讚美孩子的獨立

1. 分離時你自己要保持淡定：孩子如果看到你很淡定，他的情緒也比較容易平靜。
2. 鼓勵與支持孩子參與活動：例如不斷地鼓勵孩子和其他小朋友一樣去玩公園的遊樂設施、和小朋友一起追逐玩球等。可以溫柔且堅定地跟孩子說媽媽希望你可以去教室和小朋友玩，而且我知道你一定做得到。
3. 逐漸拉長分離的時間：對於考慮要上學的孩子，可以先選擇ㄧ些小團體的課程讓孩子適應分離，接著上學就是大團體了，可以考慮先念半天，再來適應整天。
4. ㄧ定要記得讚美孩子的努力：就算是很小的事情，例如有自己到床上準備睡覺、學校老師有誇獎點心是自己吃完的，都應該要好好地讚美孩子。

校園版減緩孩子分離焦慮的小技巧

1. 充分的環境介紹：一開始花ㄧ些時間，向孩子充分介紹校園的人事物，尤其是孩子會接觸的，生活作息也是，幫助孩子更快接受環境。
2. 彈性調整孩子進教室時間：對於分離焦慮較嚴重的孩子，一開始可以允許他用自己的”慢步調”分離，讓家長和孩子有多一點時間溝通，但不代表孩子可以晚進校，不遵守學校規矩，反而是建議家長早點帶來。
3. 提供一個安全的舒壓環境：當孩子因分離焦慮情緒反應大時，可以在這樣的地方和緩情緒，如此也不至於讓孩子受到其他同儕嘲笑的壓力，只是校方須訂好使用規範。
4. 允許孩子與家人聯繫：在學校很有壓力的時候，允許孩子和家人聯絡，也許只是一兩分鐘，對減緩分離焦慮也是相當有幫助的。
5. 提供孩子照片或加油紙條：放張照片或在孩子的便當袋上貼張”我愛你”的紙條，對孩子可是相當有鼓舞的效果唷！
6. 幫助孩子與同學互動：若老師或助理老師能幫助孩子盡快與同學融入在一起，孩子對於分離也會比較不焦慮的。
7. 讚美孩子的努力：只要孩子有進步，校方也該給予肯定唷！別一次要求太多。

如果孩子分離焦慮持續四週以上，且五六歲之後仍有，明顯影響孩子日常活動的參與，上述方法都試過成效不佳，就要懷疑是否有「分離焦慮症」，並盡快尋求專業協助！

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