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目前分類:幼兒生活自理與睡眠 (32)

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孩子不愛睡覺,睡覺哭鬧,這是睡眠障礙?!

天才領袖兒童發展專家王宏哲 

 2011年在睡眠醫學期刊中,有一篇跨國研究指出,亞裔國家孩子有較多的睡眠問題,特別是中國、台灣、香港……等。不少研究發現,孩子的睡眠問題與爸爸媽媽的情緒力是息息相關的,孩子不愛睡覺、睡不好,不僅會影響自己的情緒(焦躁愛哭)、行為(過動、不專心、搞破壞)、認知(記憶力、學習力)和健康等等,更嚴重的是,也可能令媽媽產生憂鬱症狀,爸爸容易焦慮、有壓力感,而父母的情緒狀態又會影響孩子的睡眠品質,因此孩子的睡眠問題是全家人的問題,需要被重視。

 

孩子的睡眠正在減少中!?.................


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放暑假,原以為是在放鬆的事,其實是在傷腦的事

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

 

放暑假了!我看到,很多爸媽其實都有很多用心的安排,但有時候,過了一個暑假或寒假,孩子的行為,卻退化非常多,例如:專注力下降、情緒管理變差、做事情變得很不積極沒動機...這些狀況,我呼籲了不下10年,其實,有時候放假,我們覺得是在讓孩子放鬆的事,反而是傷腦傷身的事

放假傷腦傷身的做法

1.每天晚睡一個小時,或每天讓孩子睡倒很晚才起床。

暑假我們第一個念頭,就是可以讓他們玩到比較晚。可是根據研究,每天讓成長中的孩子晚睡一小時,一個月下來,他的成長(包含認知學習力),就會受到影響,反應也可能變慢,原以為是放鬆,結果是在傷腦。睡到很晚,你以為是在補眠?結果把白天最黃金的學習時間睡掉了,大腦警醒度不好,每天昏昏沉沉的,變成晚上的精神是最好,強迫自己不睡覺,也是很傷腦的事。

2.睡前或醒來的第一件事,就是看電視

3.原本有午睡的習慣,變成每天都不睡覺的習慣

這也是傷害腦力的做法,更會讓開學後的作息,非常紊亂。

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寶寶哭鬧,站著抱比較不會哭

天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

老大照書養,老二照豬養!不管你怎麼養,有些迷思就是讓你不管生了幾個,還是百思不得其解。其中一個就是,孩子為什麼從小就很任性,哭鬧時,就一定要人家抱起來,而且抱起來走一走才會比較不哭,這真是整死了很多爸媽,尤其是白天要上班,晚上還要跟寶寶打仗,一下子躺一下子要抱起來,弄到爸媽都快中風了。

對於嬰幼兒哭鬧,爸媽別再卡關了,我在"跟王宏哲,早期教育SO EASY"一書裡,就大量的討論"哭!抱不抱"的問題,希望大家不要用錯誤的方法,讓寶寶沒有安全感。最近,又多了一個研究,支持我的看法,趕快來讓家長們知道。

日本發表在Current Biology的研究,由日本的理研Brain Science Institute的「親和性社会行動研究チーム」所做的研究。研究者一開始,先找來幾組媽媽跟六個月內的嬰幼兒,並測量這些嬰兒的心跳、肢體動作和發出的聲音(包含哭鬧聲)。發現當媽媽將嬰兒抱起來走動時,不論有無繼續哭鬧,心律都有下降的現象。另外,嬰幼兒的活動度以及發出聲音的行為,也因為抱起來走動,有明顯地降低。

所以寶寶不說,寶寶心裡苦,躺著及抱著,其實感覺很不同,他不會說,只能用很強烈的情緒反應來跟外界溝通。

這跟我們,把寶寶抱著走來走去,孩子就可以不哭,一坐下來或一躺下來,孩子就馬上崩潰的情形是一樣的。

根據這個研究及過去研究,我來幫所有爸媽整理幾個重點,讓你比較好懂這個祕密

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媽媽不要太萬能,孩子的生活自理要提早練!

天才領袖/兒童發展專家王宏哲

 

 

我遇過很多全能媽媽,什麼事情都幫孩子張羅的好好的,可是孩子反而變得很被動,媽媽自己的生活步調完全沒有,育兒的幸福感大減!生活自理我有一些大原則
1.寶寶9個月,讓孩子動手拿食物吃
2.寶寶1歲後,開始拿湯匙吃飯,配合穿衣穿尿布
3.寶寶1歲半,開始練習用衛生紙擦自己的嘴巴或小手手
4.孩子2歲,練習收納收玩具,學習自己扶碗喝湯
5.孩子2歲半,練習脫褲脫襪拉拉鍊;用語言表達自己餓了或渴了

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放假就特別早起的孩子!睡眠穩定很重要

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

 

很多爸媽本來是想要假日補個眠,結果如意算盤總是落空,偏偏孩子一到放假,真是奇怪,平常5個鬧鐘也叫不起來,假日自己變成鬧鐘,拼命的叫爸媽起來,不知道大家有沒有跟我一樣的感覺!我分析了一下,可能有以下幾個原因:

1.日常學習壓力因素

 我評估過一些孩子,很多都有這種放假就特別早起,收假就起床氣,怎樣都不肯去學校的反差,結果發現竟然有一些共通的特質。這些孩子週間在學校,或多或少可能有一些學習上的壓力,例如環境適應問題、同儕問題、學習內容太難沒有成就感等等,讓他們週間不想去上學,就轉換成怎麼樣叫也叫不起來。而假日一到,可以跟親密的爸媽在一起,就非常的期待,覺得自己得到喘息的機會。當然不是每個孩子都是這種學習壓力造成,但值得爸媽及老師多觀察,或許能找到一些癥結點並加以解決。

2.作息紊亂因素

 很多孩子的周末假日都是亂睡一通,或許是爸媽比較通融,覺得幹嘛呢?假日就不需要管得這麼緊,於是就拖到很晚睡。記得我在過年時候跟大家衛教的嗎?"超過想睡的時間沒有睡,就會睡不著!",而且,孩子的大腦生理時鐘孩子成熟中,更容易受到變動的影響,於是,睡眠週期混亂,假日的情緒亢奮,但大腦好累,於是就反應到星期一的上課了。你一定會問我,難到不帶孩子出門了嗎?你自己假日不是一堆親子活動?這當然是!但我有一些小小的原則,例如(1)平常幾點起,假日最多讓孩子多睡半小時(2)平常有午睡,孩子假日不管在車上或回家,一樣有午睡;平常沒午睡,也不需要假日拼命補眠拼命睡(3)周日晚上是收心的時候,用一些靜態的活動幫孩子收操,我最近是在帶他們下棋,你應該有看到。另外,閱讀、畫畫、聽聽音樂、勞作,我覺得都是很好的周日晚間活動。

 

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如廁訓練,減少不合理的期待就會成功

天才領袖/兒童發展專家王宏哲

 

 

【戒尿布,減少不合理期待!】
一個3歲孩子的媽來找我問如廁訓練,我說:大部分的孩子,大小便行為要獨立,要4歲以後!媽媽驚訝的看著我,這不會太晚嗎?看來,在如廁訓練上,大家還有一些迷思,我來整理一下
1.別太早戒尿布,不然反而會升高孩子的不安全感,2歲之前就是太早了。
2.如廁訓練的第一步,就是讓孩子練習先會說,先有感覺,再有去廁所的動作,因為孩在練習膀胱感覺,去的過程可能會來不及,但絕不是孩子總是都不說,就尿下去,這需要仔細觀察。
3.戒尿布的過程中,尿溼幾件褲子,或玩到忘記了尿下去,都是正常的,孩子還在調整,通常要半年到一年左右
4.尿尿跟便便通常不會同時間成功,因為這兩種感覺及如廁的動作需求,是不一樣的。經常學會尿尿後,便便都還要包著尿布才肯大下去,晚個半年才會成功,這也是正常的。

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開燈睡覺,會影響孩子的記憶力與成長:

(夜驚,做惡夢,尿床,夢遊,磨牙的解決方法)

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲

 

【睡眠的生理時鐘,兒童跟青少年不一樣!】
今年的Learning, Media and Technology期刊,檢視了過去30年關於青春期與睡眠的重要研究,發現對中學生而言,延遲上學對健康、學習、社交都有好處,很多媽媽紛紛跑來問我,真的要晚點上課比較好嗎?我試著幫大家整理一下疑問
1.這些研究做的是高中以上的青少年,而不是幼兒園及國小的孩子,所以對於兒童,早睡早起還是蠻重要的。
2.大量研究數據發現,按自然的生理時鐘,10歲小孩會在早上6、7點左右醒來,因此8時-8點半上學,只要早上不要太匆忙,記得吃早餐,沒什麼不妥;但研究發現,16歲的學生會在8點醒來,相應的上學時間為9點以較合理。
3.整個潮流都在鼓吹晚點上學,不見得很科學,研究就該是一分證據說一分話,不能一個現象就延伸到整個學生族群,何況要想到孩子有心理因素,可能會因可以更晚上學,而變得更想晚睡,進而影響睡眠品質。目前不就很多孩子會因為六、日放假,而跟著爸媽更晚睡?

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戒尿布,成功上廁所的7大技巧

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲 


讓孩子學會上廁所,對家長及孩子本身是一個很重要的里程碑,但很多爸媽卻不得其門而入,我常被問的不外乎是"每次都是大便下去了才說!","打死都不要脫掉尿布","到底要用便盆椅訓練還是馬桶墊訓練?","兩歲多了,到底還時可以開始訓練?"。我整理了美國小兒科醫學會提出了幾個方法步驟,也加入我多年的臨床經驗,有以下7個重要的步驟,教您進行孩子的如廁訓練。

☆ 如廁訓練的重要關鍵7步驟!

如廁訓練的步驟包含有語言的表達、脫褲子、排出、穿褲子、沖水和洗手。以下根據Brazelton學者的技巧,一步一步的來訓練孩子:

1. 先決定表達去上廁所的語言

所有的照顧者,盡量讓孩子去上廁所的語言一致,例如:要去噓噓,要去ㄣㄣ嗎?

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孩子睡眠不足的四個跡象

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲  

 

【孩子睡眠不足的4種跡象】
國際睡眠研究發現,很多行為問題,可能跟孩子晚上睡不好有關
1、喜歡東摸西摸的,學習的焦點總是錯誤-因為透過東摸西摸,才能保持自己醒著學習。
2、體重停止增加-因為沒有熟睡,會影響生長激素的分泌
3、比一般孩子好動,不受控制-睡不飽的孩子反而亢奮,亢奮完了開始焦慮躁動。
4、記憶力退步,時間感變差-這是因為日積月累睡不飽,直接傷害大腦記憶中樞:海馬回

 

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戒尿布,如廁訓練的技巧


天才領袖親子網/嚴選課程/育兒百科/專家駐站

音樂感統課   

   

讓孩子學會上廁所對家長及孩子本身是一個很重要的里程碑,別忘了別太早會太晚開始。(跟著王宏哲,早期教育so easy)一書中,我提到了22個月到30個月開始訓練,是剛剛好的關鍵時間。美國小兒科醫學會提出了幾個方法步驟,教您輕鬆進行孩子的如廁訓練,不再有迷思。

u        開始進行如廁訓練吧!

如廁訓練的步驟包含有表達脫褲子排出穿褲子沖水洗手。以下根據Brazelton學者的技巧,一步一步的來訓練孩子:

1. 先決定表達去上廁所的語言

所有的教養者盡量一致,如:想要去噓噓嗎?現在是要去噗噗喔!

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  越晚學自己吃越挑食-王宏哲

從食衣住行育樂教現代爸媽的84個最新育兒技巧+DVD影片指導

新書二  

研究發現,越晚讓孩子學著自己吃,長大之後會越挑食,甚至跟長的比較矮、體重比較輕是有關的。

這很像我在新書"跟著王宏哲,早期教育so easy!"裡寫的一章"1歲後用奶瓶喝奶,比用吸管喝奶還容易缺鐵!",因為近代幼兒研究陸續發現,孩子的飲食行為或飲食習慣,與健康大大有關,反而不是吃多吃少的問題,如果有人孩子一直說你的孩子怎麼都養的瘦巴巴,我要媽媽們大聲的回答"可是孩子吃的都很好,也很健康,跟瘦不瘦一點關係都沒有!"

 

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越晚讓孩子自己學著吃 孩子越挑食

孩子是先天挑食嗎?其實有時候跟後天教養的行為有關:

1.超過2歲都還不自己拿著湯匙學著吃,一直被餵的孩子比較挑食=>可以用吸盤碗或防漏碗,加粗把柄的湯匙,來增加孩子的成功吃飯的機率

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媽媽覺得你很餓,孩子一點都不餓-讓孩子乖乖吃飯的六大方法

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲

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要孩子乖乖坐在餐桌前(或餐椅上)吃飯,是每個媽媽都希望的事,但又有幾個孩子能做到呢?每次到外面用餐,都可以看到不少孩子邊吃飯邊配平板或手機,就這樣一台平板架在餐廳的桌上,爸媽邊吃飯,不時餵孩子吃幾口,似乎是皆大歡喜,孩子不吵也不鬧,乖乖坐著,爸媽也可以好好享用大餐,但這真的是對的嗎?孩子有機會學到”好好享受美食”嗎?

其實孩子不愛坐在餐桌前吃飯,不外乎下列這幾個原因,用對方法,就能輕鬆和孩子一起享受用餐時光唷! 

餐具  

一、 媽媽覺得你餓,孩子一點都不餓!別整天都在吃!

雖然孩子很容易感到餓,但他們也很容易飽的,就算孩子只是在正餐前吃相當少量的點心餅乾牛奶,也都可能會影響孩子正餐時的食慾。許多媽媽會有疑問,一歲多時也都是這樣吃,就不會影響,這是因為兩歲到五歲,孩子的生長速度會減緩,所需要的熱量沒有以前多,自然食慾就下降了。

解決方法:

一歲過後孩子就應該是每天坐著吃三餐正餐加兩次點心,在這中間盡量只給水而不是牛奶果汁(國民健康署幼兒飲食指南)。沒有習慣坐餐椅的孩子,爸媽一開始的標準也別太高,只要能坐幾分鐘就該好好鼓勵孩子,逐漸拉長時間,孩子才不會討厭餐椅。另外孩子一定有愛吃的東西,就算是水果、餅乾也好,不愛坐餐椅的孩子吃這些東西時更要坐在餐椅上唷!

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    半夜哭鬧睡不好,夜驚的解決辦法-王宏哲

新書new  

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前幾天我的好朋友又帶他女兒去收驚了,七八個月大的孩子已經不知收驚幾次了,

這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺,總是會半夜起來,

有時候起來後就一直玩到天亮不睡了,不然就是會睡到一半突然起來大哭

搞得全家人又變成熊貓眼,細聊後發現,我的朋友許多地方都做錯了,難怪孩子睡不好,

天才領袖官網的「育兒智囊團」專區也常有爸媽問我相關的問題,

我想今天就來釐清這個問題吧!

天才領袖告訴你

首先,要先了解每個人在睡眠過程中,都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。

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如何戒奶嘴、戒吃手又不傷心理?

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲   

台灣媽媽最信賴的專業親子網/最關心孩子健康與發展的諮詢平台

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 這個問題似乎是每個新手父母都曾煩惱過的,甚至早在孩子才剛出生時,就在想……

「要不要給孩子吃奶嘴?萬一以後奶嘴戒不掉怎麼辦?」

「怎麼辦孩子開始吃手了?吸的這麼誇張手指會不會出問題呀?」

「孩子都一歲多了,怎麼還老愛吃手吃奶嘴,不給又不睡覺,哇哇叫,唉!」

      其實依據佛洛伊德的理論,一歲半前的孩子正處於口腔期,孩子需要藉由吃手、吸奶嘴來安撫自己,口腔期不滿足,未來出現問題情緒行為的機率會增加。另一方面對孩子而言,這也是一種遊戲,因為這年紀孩子是以感覺、探索遊戲為主,所以一歲前孩子的玩具都以聲光觸等感官刺激為主。到了一歲之後,孩子會漸漸對玩具的功能玩法有興趣,例如球可以滾、可以丟、可以踢,積木可以疊高、排隊,車子可以跑……等等,而逐漸減少對感覺刺激的尋求,所以到了一歲半之後,孩子吃手的行為就應該要明顯下降,但如果孩子還是老愛吃手、吸奶嘴怎麼辦?

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教孩子拿筷子,其實大人都拿不對!

  天才領袖親子網/王宏哲

正確拿筷子的姿勢是?

寶寶都愛搶筷子,該讓他學習用筷子了嗎?

到底幾歲要學拿筷子?

學習筷到底該不該買?如何教寶寶使用筷子? 

      從開始吃副食品起,孩子就會漸漸對大人使用的餐具有興趣,通常一歲前會對湯匙有興趣,一歲之後開始探索叉子(如果有提供的話),而兩歲左右的寶寶開始就會去搶大人的筷子了,湯匙和叉子對孩子而言,學得很快,只要大人肯放手,大概一個星期左右就可以看到顯著進步,但筷子呢?連大人都覺得不好操作了,更何況孩子,這時候該教了嗎?

何時學習用筷子?

    我建議兩歲左右的孩子,想玩可以讓孩子試,不過要在大人監督之下,注意安全,但不用刻意要求孩子該怎麼使用筷子,因為這個年紀,手指分化還不好,但筷子是一個需要五根手指頭各司其職的活動,所以三歲以下建議以練習手部肌力肌耐力,手指分化協調活動為主,到四、五歲以上再學正確的使用方法,會比較沒有挫折感,姿勢也會比較正確唷!

拿筷子的正確姿勢

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TOP945孩子會尿床及磨牙,怎麼辦?(上)

 

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲 

 

台灣媽媽最信賴的專業親子網/最關心孩子健康與發展的諮詢平台

 

根據研究,孩子白天的壓力與焦慮的事件,如上學壓力、友誼衝突、被處罰、過度哭泣等行為,其實與晚上的睡眠不安穩有很大的關係!睡不好,除了夜間尖叫大哭常見外,另外就是「尿床」以及「磨牙」的問題!這次我們來談談這些睡眠問題與解決策略。

【兒童睡眠相關問題】
遺尿:就是夜尿、尿床。指五歲或以上的孩子一周至少兩次於睡眠時期不自主的排尿(夜尿盛行率如下圖),遺尿可能發生在睡眠週期中的任何一個時期。遺尿可分為「原發性遺尿」—從未有一段時間晚上睡覺不排尿,尿布永遠是溼的,以及「次發性遺尿」—孩子曾經有六個月或以上晚上睡覺不排尿,尿布是乾爽的。次發性遺尿通常和後天因素有關,例如尿道感染、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停以及心理因素(如壓力)等。

 

國際間已經有許多學者提出完整的改善兒童尿床方法,改變態度與生活習慣是首要,有以下幾個重要觀念,父母必須了解:
1.夜尿是普遍的:有16%的五歲孩子一周至少有一次的夜尿。
2.不要懲罰:夜尿不是孩子或照顧者的錯,孩子不應該因為尿溼床而被責罰。
3.會改善的:夜尿問題通常會隨著時間而解決。
4.小撇步解決尿溼床的困擾:尿溼床而造成的影響是可以減少的,例如使用防水保潔墊、產褥墊、防臭劑,幫孩子換上乾淨衣褲前記得幫孩子清洗一下。
5.善用紀錄找最佳解決方法:利用月曆記錄下來每晚是否有夜尿,以了解哪個方法有效。
6.規律排尿:孩子白天應該規律排尿,睡覺前也要(一天大約4到7次),如果孩子晚上醒來,照顧者也應該讓孩子去廁所排尿。
7.注意飲食:有夜尿的孩子,高糖分食物、氣泡飲料和含咖啡因飲料應該要避免,尤其是傍晚之後。
8.調整攝水量比例:一整天的飲水應該集中在早上和傍晚之前,從傍晚開始攝水量就要減少,有些學者甚至建議有夜尿困擾的孩子,早上7點到中午12點,應攝取一整天水量的40%,下午12點到 5點攝取40%,傍晚之後5點過後只有20%。如果只是限制晚上的喝水量,但白天並沒有相對增加,可能導致孩子整日的攝水量不足,反而容易失敗。
9.改善環境:在走道和廁所開小夜燈,讓孩子方便在半夜找到廁所,如果廁所真的離很遠,就要考慮放個小便盆在房間裡。
10.別再用尿布:一直使用尿布、學習褲或拉拉褲,反而容易讓孩子沒有動機想要起床排尿,因此不建議一直使用。
11.請孩子幫忙清潔:如果真的尿床,早上要請孩子幫忙做清潔的工作,並且請孩子清洗一下,避免身上殘留尿味。
12.別嘲笑孩子:千萬別嘲笑,也別讓手足嘲笑孩子。

孩子會尿床及磨牙怎麼辦(下)

 

 

 

感覺統合觸覺刷,協助孩子的觸覺統合發展

 

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尿床,到底要不要叫孩子起來尿尿?

 

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 「啊!你怎麼又尿下去了啦!」,這是許多父母很困擾的ㄧ件事!晚上到底要不要叫孩子起來尿尿?爸媽真的是非常掙扎,因為叫起來孩子的情緒很不好,不叫床就濕一片!

一般而言,孩子在4歲前白天膀胱就可以控制還調節的不錯,但夜尿的部分通常就要花比較長的時間,大約5到7歲才有辦法好控制好。根據統計5歲的孩子大約有15%還有尿床問題,(或夜尿、夜晚尿失禁,也就是醫學上稱的遺尿)

 

尿床的六大原因

1.  白天不斷的被提醒要去尿尿,弄到很緊張,尿意混淆!

2.  孩子的膀胱成熟速度較同儕慢

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0到6歳孩子收玩具養成術

/諮詢天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長  王宏哲

FROM:2014-06 親子天下Baby 6期

 

學習收玩具可以培養孩子的專注力、理解力、認知力與自律能力,要讓孩子收玩具不能只用說的,要像在玩遊戲一樣的有趣。

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圖片來源:徐榕志         

 

許多父母都知道要教孩子收玩具,但究竟為何要培養孩子收玩具的好習慣?其實收玩具的過程中,可以協助孩子發展四項能力。

 

首先是專注力,教孩子分類收玩具,或陪孩子想出更多樣化的收玩具方法,可以延長孩子對某一件玩具的注意力時間,因而加強孩子的專注力。

 

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超過想睡的時間沒睡,孩子就會睡不著

/天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長  王宏哲

 

「超過想睡的時間沒睡,晚上睡眠品質就不好!」
有些孩子睡前很貪玩,一直會要求再玩一下才睡,其實超過想睡的時間沒睡,長久下來是㑹傷害孩子大腦功能的!以下幼兒想睡的徵兆,爸媽一定要注意,發現就準備抓去睡覺囉!
1:揉揉眼及打哈欠
2:沒電不專注,有恍神的感覺
3:情緒變很糟,脾氣變大
4:走一走跑一跑開始跌倒⋯⋯
5:開始流口水
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戒尿布訓練上廁所,要天時地利人合,2歲前太早!

/天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長  王宏哲

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有些爸爸媽媽說,別家的孩子,看了巧XX,就會自己去上廁所,為何我家的打死都不脫尿布?

我說,不用看也可以學會,要掌握三大原則:

1:天時:2歲再開始,千萬別太早;

2:地利:誏孩子熟悉他的如廁環境;

3:人和:孩子失誤別罵,輕鬆看待,尿溼幾件褲子是必然的!

 

戒尿布訓練技巧

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