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你的孩子過動或不能專注嗎?孩子總是愛哭或常常發脾氣嗎?孩子的語言能力有慢嗎?孩子的發展或教養有問題嗎?...... 歡迎進入天才領袖部落格,我們提供最專業育兒教養訊息。兒童展專家王宏哲,邀稿、講座、媒體、活動,請來信imleaderkid@gmail.com

Selected Category: 幼兒體適能與健康照護 (45)

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讓孩子變聰明、長高、快樂的運動
天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

三歲以上,一周至少運動150分鐘以上

 

最近,孩子要上幼稚園,很多朋友很好奇我怎麼選幼兒園?其實,我是個不太觀察硬體設施及教材的爸爸,但我非常重視園方所提供的「生活作息表」裡,是不是每天都有讓孩子動一動的時間,如律動、體操、感統、戶外遊戲等。因為足夠的運動量,能幫助專注力及情緒發展,跟孩子能不能快快樂樂的學習有很大的關係!

我在《孩子的教養,你做對了嗎?》一書中,就提到了智能的發展,跟身體活動的發展有很大的關連,幼兒需要有助大腦發展的中高強度運動。
許多歐美國家提出相關研究,六歲前的孩子,每天應該要累積至少60分鐘中高強度運動(此類的運動孩子從事時會喘、會流汗、心跳加快,但不至於激烈到無法對話),其中應該包括結構化及非結構化的活動。

而在臺灣「2020健康國民白皮書」也建議,兒童及青少年每天至少累積30分鐘中高強度活動,而且一週至少應累積150分鐘。根據我的臨床觀察,其實在都市的孩子,很難達到這樣的運動量。


我常常替家長分析孩子整週的活動量,發現現在的幼兒參與很多學齡前的課程,卻忽略了非結構化的活動(例如同儕間的嬉戲、戶外活動、親子打鬧遊戲、球類遊戲等),所以我常鼓勵家長,不管是對大腦學習或身體活動,都應該給孩子一些空白的時間。 

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流感肆虐,增強免疫力的三個方法

天才領袖教育中心/兒童發展王宏哲

 

昨天晚上,親子共讀提早,孩子9點多就被我推上床睡覺了,原因沒有別的,就是睡眠的狀況,跟身體的免疫系統是否健康,有很大的相關。而免疫系統差的孩子,什麼病菌及細菌通通找上門,而且復原期間,也會比較辛苦。其實,要增加孩子免疫力,有三個很不錯的方法

1.讓孩子睡好睡飽

 

最近流感嚴重,睡眠醫學研究發現,流感與猝睡症的發生,有一定的關聯。而過去幾十年來的研究皆指出,睡眠不足會抑制免疫系統對抗外來病原的戰鬥能力,其中一個影響就是影響了 T 細胞的生成,而有些研究發現,只要一個晚上沒睡好,就會讓這些殺手細胞的數量降低。這些可能跟妳的觀察是吻合的,病童晚上如果沒睡好,白天情緒變差,症狀更加劇,要爸媽不斷的安撫,病程可能拖得很長。而根據2012年在「睡眠」(SLEEP)雜誌刊登的研究指出,與獲得充份休息的人比較,一天如果睡少於6小時,疫苗的效用也會降低,他們認為原因或許在於缺乏睡眠會降低免疫系統的反應能力。

回到我們的孩子,上了床之後,總是不想睡,要滾個半小時,如果在這流感的季節,不能提前上床睡覺,那孩子的睡眠品質及睡眠長度,就會相當的不夠,身體無法產生足夠的防禦力,又怎麼能打得過這一場流感的硬仗?

 

2.攝取充足的維他命C與均衡營養

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預防流感,你做對了嗎?

天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

疾病管制署統計,國內流感疫情緩降(2016-03-17),不過緊接而來的腸病毒(71)恐怕不能忽視。究竟該如何有效預防這兩個家長聞風色變的病毒呢?

1. 勤洗手,養成良好的個人衛生習慣:

最重要的是用肥皂洗手,而且「搓」不是只有雙手掌搓搓而已唷!

(資料來源:衛生福利部疾病管制署)

國際建議的洗手方法你不可不知「內外夾弓大立腕」洗手要洗30~40秒唷!

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到底該不該買滑步車?

天才領袖/兒童發展醫學專家 王宏哲

 

 這是個全民瘋「滑步車(push bike)」的年代,去年一整年,許多政府、民間單位都辦過滑步車比賽,這已儼然成為幼兒的新運動。要不要買滑步車給孩子,也成為許多家長間的熱門話題。

(自由時報2015/11/15新聞)

    很多家長會直接問我,會不會買滑步車給孩子?我沒買,但我並不反對買,重點是家長的期望是甚麼,再決定要不要買!

    滑步車,又稱為平衡車,外觀很像腳踏車,很多人只會注意到它少了踏板,小朋友用滑的很可愛,但其實滑步車和我們所知道的腳踏車,在設計上有許多不一樣,像是滑步車車身較扁、座墊位子較低、車身重心較低、輪胎較寬大等設計,為的就是讓肌肉和運動神經尚在發育成長的孩童,比較能夠控制住車子,同時它重量通常較輕、車身外觀減少突出零件、圓角處理外露的車體等,為了就是讓小朋友在使用時,能夠避免受傷,提升安全性,可以說是近年來特地為小朋友學習騎車所發展出來的改良產品。

(自由時報2015/11/15新聞)

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如何預防孩子不近視及度數不加深?

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

 

記不記得我們小時候的一支廣告?"...鞏固眼睛、保護牙齒、體格強壯",我當然不是要大家買兒童營養品,但這三件事,確實是學齡前及學齡孩子最重要的,尤其是兒童的視力發展。很可惜,根據國健局的統計,在小學二年級之前,台灣孩子就近視的比例,每年不斷的攀升,看來我們在視力保健上的育兒觀念,顯然非常不夠。

 

 魚肝油跟魚油不同,不能預防近視

很多爸媽會去買魚肝油給孩子補充,魚肝油的成分是維他命A及維他命D,是屬於脂溶性的維生素,在孩子的身體內過多,就沒有辦法代謝掉,是很不健康的一件事,所以要適量食用。另外,維生素A的主要功用,是改善夜盲症及乾眼症,而非大家口耳相傳的,可以改善視力、甚至讓近視的度數降低,現在都沒有相關的證據顯示。而魚油非魚肝油,主要的成分是多元不飽和脂肪酸EPA、DHA,則有助視力發育和修補視網膜退化。但我最推廣的還是,均衡飲食。因為保護眼睛的營養素,我在很多文章有提過,如β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸等,都在深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、枸杞、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類裡面,為了孩子的視力健康,我們不是該調整孩子的挑偏食行為才對嗎?

一旦戴上眼鏡,度數就會越來越深?

 其實這個家長的迷思,我在節目中,跟國內知名的眼科醫師討論過了,答案是:不會的!反而很多家長,一聽到孩子要戴眼鏡,非常的排斥,開始試很多的偏方,不肯矯正,反而讓孩子的度數,急速的增加。因為隨著年齡的成長,孩子的閱讀量及用眼量不斷的增加,再加上現在孩子大量的螢幕學習,不矯正絕對是不正確的做法。會發現孩子常常瞇著眼看東西,而更加重睫狀肌的負擔。而兩百度以內的輕度近視,近距離不戴眼鏡也看得清楚,但如果你覺得孩子在寫功課時,經常姿勢歪斜,不斷的提醒,也很常很近的看書本獲反映看不清楚,可能需要跟眼科醫師討論,要不要給孩子一副閱讀用的眼鏡。

有辦法不近視或近視不加深嗎?

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寶寶W型坐姿 當心出現下肢3大危機

天才領袖兒童發展專家 王宏哲

健康醫療網/記者許碩穎報導

爸爸媽媽有沒有發現家中寶寶很喜歡坐成「W」型的跪坐姿呢?因W坐姿對力氣不足的寶寶來說,支撐的底面積比較寬,所以身體不需要出力;而且會坐的比較穩。但爸媽注意了,這樣的坐姿可能對往後的發展有礙!
北市一名3歲的女童,跑步時經常跌倒,走路的姿勢也很奇怪,讓父母傷透腦筋,也不知該如何矯正。後來,經過檢查,才發現孩子自小就喜歡以W型的跪坐姿坐著,讓日後的發展出現異狀。
W型坐姿 寶寶下肢三大問題
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怎麼戒掉孩子愛吃手的習慣

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲

為何孩子老愛吃手?

寶寶天生就有吸吮的反射,所以他們會很自然地將手放到嘴巴,因為吸大拇指或手指為讓寶寶有安全感,因此可能會將這個行為變成習慣,在需要自我安撫或入睡時就會出現。

孩子到底要吸手吸到甚麼時候?

大部分的孩子在2~4歲時就會自己停止吃手,也有可能是因為上學後同儕的壓力而終止吃手這個習慣,但,別以為孩子就不會再吃手了,當孩子感到有壓力或焦慮時,吃手的行為可能又會出現了。

何時該積極處理孩子的吃手問題?

通常在恆齒發展之前,吸大拇指這件事不用太擔心,當恆齒要生長的這年紀左右,吸手指可能就會影響上顎或牙齒的排列,不過通常是吸得太過誇張才會造成問題的。至於何時該積極限制孩子吃手,美國兒科醫學會建議五歲後就一定要處理囉!

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10大癌症,學習力下降,都與PM2.5有關

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲

醫界這兩年不斷呼籲,PM 2.5懸浮微粒,不只可達肺部最深處,進入肺泡甚至血管循環中,不只大幅增加心血管、肺線癌罹患率,包括腦部、心臟、肝臟,幾乎所有器官都會受到影響,估算國人十大癌症死因直接或間接,都與PM2.5有關。而我們的孩子,也可以能因為黴菌及細菌,中耳炎反覆發作,記憶及語文學習,下降3.4%,這篇衛教,很重要。

沉默殺手!8成肺癌患者發現已末期

彰化基督教醫院胸腔外科主治醫師王秉彥表示,根據衛生福利部公布的癌症登記報告,肺癌為十大癌症第2名,但死亡率卻是十大癌症死因的第1名。肺癌沒有明顯症狀,過去肺癌病人發現罹癌時大都已是末期,且有8成病人在發現肺癌時,癌細胞已經轉移,所以僅有大約2成可以開刀治療,這也是肺癌被稱為沉默殺手的原因。目前拜科技進步所賜,低輻射劑量肺部電腦斷層掃描可清楚掃出肺部影像,比傳統X光檢查更精確診斷,甚至能掃出肺部小於1公分的腫瘤,有利於早期發現、早期治療。

空污是過敏兒越來越多的原因之一

家有過敏的孩子應該不難發現,這個冬天以來,孩子怎麼老是咳不好,打噴嚏、流鼻水更是家常便飯,我們家老大就是這樣,更慘的是每次帶出去玩,回來就更嚴重,已經快被長輩禁足了,幸好,我的好友小兒過敏氣喘專家黃立心醫師找到了問題的關鍵--「空氣品質」!

      過去,台灣最常見的過敏原就是塵蟎、蟑螂和動物皮屑(狗毛、貓毛等),這些過敏原大多在室內,所以只要家裡使用除濕機、空氣清潔機、防蟎寢具、注重清潔……等,就能達到一定程度的過敏控制。

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讓孩子3歲就近視的原因! 

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲 

 

在過去,學齡前的孩子不容易近視,或許是這樣,因為視力,先天通常是很好,孩子甚至通常是帶點遠視,來預防環境上的危險。但各大醫學中心,最近陸續發現”3歲多的孩子”,就已經近視了,而且比例越來越高。根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,3~6歲學齡前兒童近視比例已提高至10%,到底是什麼原因?

根據調查及我臨床的觀察,提早近視的原因可能有以下幾個

  1. 過度使用3C產品,都在近距離看東西
  2. 長期且大量接觸螢幕聲光刺激
  3. 戶外的活動不夠多,接觸自然光線的時間變少
  4. 看遠的活動變少,眼睛調節的能力自然就變弱
  5. 環境過量的藍光,直接穿透幼兒的水晶體

延伸閱讀:提早訓練孩子立體視覺,從操作3D分類開始!

 

數據顯示,3~11歲的兒童,在非假日平均每天使用3C產品的時間為128分鐘,假日則增加至2.1倍,家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散。

有些家長,甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內,長時間、近距離注視螢幕,是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。每每長假過後,家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況,而且最近連假非常多,讓國內的兒童眼科醫師,非常擔心。

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5個綠色做法,讓孩子健康不過敏

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

 

美國加州大學戴維斯分校和印尼哈薩努定大學(Hasanuddin University)的研究人員,從印尼錫江(Makassar)的市場採集76份魚樣本,以及從加州半月灣(Half Moon Bay)和普林斯頓(Princeton)的市場蒐集64份魚樣本進行分析。結果,跨國研究團隊發現,這些食用魚,每4條魚就有1條腸子中,有塑膠垃圾,人們若吃下這些漁獲,恐危害健康。

現在大家的環保意識越來越高,但觀察孩子的日用品,我們有時就忘了環保,讓孩子使用了太多化學塑料,除了無法在環境中分解,這種人為災害,同時也威脅了孩子們的健康,讓過敏、氣喘的孩子,症狀怎麼都無法緩解。育兒生活中,幾個綠色的做法,提醒大家

1.1000年才能分解: 

買孩子的用品時,常常產生很多塑膠購物袋,提醒爸媽們,自己攜帶紙袋或棉質的購物袋,因為尼龍或聚酯製成的塑膠購物袋,每一個可能要超過1000年才能分解。

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認識2-15歲發作的妥瑞氏症

天才領袖教育中心/兒童發展醫學專家王宏哲 

美國每360位孩子就有一位是妥瑞 

小華是一位在班上表現很棒的孩子,說話相當有條理,只是有些好動,但今天家長卻告訴幼稚園老師說「我懷疑他是妥瑞症!」,家長也是位教育工作者,上網查了許多關於妥瑞症的資料,因此幼稚園老師也就半信半疑,會這樣懷疑主要是因為小華最近都很容易有眨眼和抽吸鼻子的聲音與動作,而且持續了好幾天,孩子現在四歲,又聽說這個年紀剛好就是妥瑞最好發的年紀,所以……。

    老師詢問我的同時,我就在想,妥瑞症這個名詞,真的行銷的很成功,搞得每個家長都很緊張,如同注意力缺損過動症一樣,但它們的盛行率明明就相差了十倍(根據整合分析研究,妥瑞症的盛行率約為千分之7.7)。

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(擷取自電影”叫我第一名”)

    妥瑞症(Tourette syndrome)是一種神經疾患,發病於兒童時期,最明顯的特徵就是會出現動作和聲音的抽動(tics)。妥瑞通常發現於2~15歲,當然也有部分病例較晚發病,平均發病年紀是6.4歲,男生比女生高(4.3:1),目前科學家認為原因和基因有關。大約有一半的妥瑞症患者其tics的症狀在18歲前就消失。

    Tics是妥瑞氏症的主要特徵,所謂tics指的是一種間歇性出現的小動作或發聲,通常出現的很突然而短暫,沒有一定的節律性。tics雖然是不自主的,但仍能被短暫地自主抑制。不過tics並非是妥瑞的專屬特徵,也有其他疾患有tics,最常見的就是短暫性抽動疾患(provisional tic disorder),過去稱為兒童時期短暫地間歇性抽動(transient tic of childhood),持續時間不超過一年。

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讓孩子3歲就近視的原因及解決方法! 

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲 

 

在過去,學齡前的孩子不容易近視,或許是這樣,因為視力,先天通常是很好,孩子甚至通常是帶點遠視,來預防環境上的危險。但各大醫學中心,最近陸續發現”3歲多的孩子”,就已經近視了,而且比例越來越高。根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,3~6歲學齡前兒童近視比例已提高至10%,到底是什麼原因?

根據調查及我臨床的觀察,提早近視的原因可能有以下幾個

  1. 過度使用3C產品,都在近距離看東西
  2. 長期且大量接觸螢幕聲光刺激
  3. 戶外的活動不夠多,接觸自然光線的時間變少
  4. 看遠的活動變少,眼睛調節的能力自然就變弱
  5. 環境過量的藍光,直接穿透幼兒的水晶體

延伸閱讀: 提早訓練孩子立體視覺,從操作3D視覺的教具開始

 

數據顯示,3~11歲的兒童,在非假日平均每天使用3C產品的時間為128分鐘,假日則增加至2.1倍,家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散。

有些家長,甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內,長時間、近距離注視螢幕,是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。每每長假過後,家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況,而且最近連假非常多,讓國內的兒童眼科醫師,非常擔心。

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沖泡奶粉用溫水,寶寶恐細菌感染

天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

 

很多媽媽來問我,用沸水沖奶粉,有人說把重要營養素沖光光,應該要改用溫水沖泡,孩子才能比較健康。這真是大錯特錯的觀念,因為奶粉非無菌,而且溫水本身,也容易有細菌,也才不久以前的新聞,大家可能忘記了,我來快速的幫大家整理一下正確的育嬰做法。

正確使用開飲機及注意水溫,避免感染退伍軍人病

疾管署在2014年中,發現2例新生兒感染退伍軍人病病例,該2名病例痰液中檢出退伍軍人菌,與調配嬰兒配方奶粉的飲水機冷水或溫水出口分離出相同型別的菌株,研判可能嗆入受污染水源所沖調的配方奶造成感染事件。提醒使用開飲機應依產品說明定期清洗及更換濾心,以免開飲機內膽、管線等處藏汙納垢;沖泡飲品時必須使用煮沸後靜置降溫至水溫不低於70℃,以防止感染退伍軍人菌等致病原。退伍軍人菌可能出現在任何水源中,並隨著水源中的生物膜長期存在,難以根除。目前市面上開飲機種類眾多,購買時除了考慮安全性及價格等因素外,也需注意方便清洗,尤其是冰、溫、熱水之出口清潔。另外使用開飲機沖泡飲品時,應取用煮沸過的水靜置冷卻後再沖泡,水溫不應低於70℃,勿添加冷水來降溫,對於較容易嗆到水的嬰幼兒、臥床者及老年人等免疫力較差者更應遵守正確沖泡方式。

 

泡奶的正確觀念及做法

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孩子手腳冰冷,別急著多穿三件

天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

這兩天氣溫又要降低了,我又常看到很多爸媽或阿公阿嬤,一直叫孩子要多穿三件才不會冷,甚至有些爸媽來育兒智囊團留言給我,說氣溫這麼低,孩子睡覺時,是不是要多蓋2件才不會冷,不然手腳摸起來都是冷的,又愛踢被,真是很麻煩。關於這種"有一種冷,叫做媽媽覺得妳很冷!!!",我其實在"跟著王宏哲,早期教育SO EASY"一書中,就告訴過大家正確的概念,再快速衛教一遍給大家分享

1.手較冷不見得是冷

孩子的體溫較高,汗腺還再發育不是很成熟,所以摸到他們的手腳冰冷,不見得他們真的冷。

2.真正要摸的地方不要忘記

不管是白天,或者是晚上,正確的應該是摸摸脖子後的溫度,來決定增減衣服,或睡覺時的棉被。

3.穿一大堆睡,會悶醒

睡覺時,應該是穿比較貼身的薄衣服,讓孩子好散熱,保持室溫不要太低就好,不然妳會發現,孩子經常睡到全身都是汗,翻來覆去影響到睡眠品質。

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烤吐司會致癌!?用科學幫爸媽解密

天才領袖教育中心/兒童發展醫學王宏哲

 

 

 

 

 

 

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刷牙6大不正確,學齡前易蛀牙

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲 


 

 

 

 

 

 

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爽身粉致癌?孩子能不能用?

天才領袖/兒童發展醫學專家王宏哲

最近最讓家長擔心的,除了流感病例一直增加外,我想就是我們孩子常用的爽身粉的新聞了。一名婦女使用嬌生公司(Johnson & Johnson)含有滑石(talc)的爽身粉長達數十年,以致患卵巢癌死亡。密蘇里州陪審團22日晚下令嬌生公司,對該婦女的家屬賠償7200萬元(約新台幣24億)。

對於爽身粉及滑石,我整理一些資料,所有家長可以快速的看一下

1.目前世界衛生組織認為滑石粉致癌的相關性是2B,隸屬世界衛生組織 (WHO)的國際癌症研究機構(IARC),對不含石棉的滑石視為「無法畫分是否對人體致癌」,但是對爽身粉用在生殖器官,則列為「對人體可能致癌」。

2.滑石粉有潤滑抗黏特性,使用相當廣泛,化妝品、食品、藥品都可以使用,且歐盟、美國、日本等也沒有禁用,目前對於化粧品的使用並沒有定上限。

3.爽身粉常用於脖子、腋下、胯下癢,如果不想讓孩子用有滑石成份的爽身粉,可以改以穿寬鬆衣物,避免孩子悶熱,減緩症狀。滑石粉目前並沒有驗證有特別毒性,但基本上,仍須避免使用在大人及孩子的私處部位,就不會有太大問題。

4.滑石粉在粉餅、手套都有,用來吸收水分及避免材料互黏,如果爸媽看到成份裡有Talc就是,其實像常用的乳膠手套,可以加鋪天然的玉米粉、天然的綠豆粉,來取代原本的滑石的,所以大家在選擇的時候,可以多加留意。

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家有過敏兒,外出前別忘看一下空氣品質!!

天才領袖教育中心/兒童發展專家王宏哲   

台灣媽媽最信賴的專業親子網/最關心孩子健康與發展的諮詢平台

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      家有過敏的孩子應該不難發現,這個冬天以來,孩子怎麼老是咳不好,打噴嚏、流鼻水更是家常便飯,我們家老大就是這樣,更慘的是每次帶出去玩,回來就更嚴重,已經快被長輩禁足了,幸好,我的好友小兒過敏氣喘專家黃立心醫師找到了問題的關鍵--「空氣品質」!

      過去,台灣最常見的過敏原就是塵蟎、蟑螂和動物皮屑(狗毛、貓毛等),這些過敏原大多在室內,所以只要家裡使用除濕機、空氣清潔機、防蟎寢具、注重清潔……等,就能達到一定程度的過敏控制。

(資料來源:台灣氣喘衛教學會)

       但近年來,空氣汙染的問題越來越嚴重了,像自然的沙塵暴、霾害等或人為的車輛、工廠排放廢氣等等,這些汙染物中又以懸浮微粒對人體的影響較大,吸入到人體,就容易造成氣管或肺泡有些發炎的狀況,器官功能較弱的嬰幼兒或老人就很容易產生症狀。

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寶貝會暈車,怎麼辦?

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    前幾天有位媽媽問我,以前孩子坐車子都沒事,但現在上車差不多半小時,就常常會吐,這到底是怎麼回事?

        其實這就是暈車,但為何以前不會呢?

為何會暈車?

    暈車產生的原因是和我們耳朵裡的內耳前庭系統有關,在醫學上這樣的症狀我們稱之為動暈症(motion sickness)」,幾乎所有人都可能會發生,只是有沒有遇到這樣的刺激量或是症狀程度的差異而已,它相當複雜,整個神經機制至今科學家們仍無法完全解釋清楚。

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    動暈症常發生於搭乘汽車、火車、飛機或船的時候,但其實它也會發生在虛擬實境中,例如看3D電影、立體電影甚至玩電玩,又稱為模擬動暈症(simulator sickness)「動暈症」一開始可能會感到不安而開始盜汗、口水增多、臉色蒼白,進而頭昏眼花,接著很快就會感到噁心甚至嘔吐。孩子比較小的時候可能不會表示,所以當爸爸媽媽看到本來精神很好的孩子,漸漸異常安靜、面色蒼白、或是出現哭鬧不止、煩躁不安…等現象,就可能是孩子暈車了。

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寶寶肚子一堆,難怪老是哭

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你知道你一天至少會產生500~1500 ml的屁,且一天至少放屁10~20次嗎?

這麼多的氣體是來自我們吃進的空氣和消化食物所產生的,如果這些氣體都沒有適當排出而堆積在你的肚子……><

「胃腸脹氣」指的是大量氣體積存於胃或腸道內的現象,在新生兒相當常見,特別是1~4個月大的時候,因為這時候的消化系統功能還沒有很成熟,它至少令七成以上的寶寶有明顯不舒服的感覺,不論是瓶餵或是親餵。但其實脹氣所產生的不舒服感,在任何年齡層都有可能發生,包括大人,所以熟悉消除脹氣的方法是相當重要的。

 

寶寶胃脹氣有六大可能原因:

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讓孩子3歲就近視的原因! 

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在過去,學齡前的孩子不容易近視,或許是這樣,因為視力,先天通常是很好,孩子甚至通常是帶點遠視,來預防環境上的危險。但各大醫學中心,最近陸續發現”3歲多的孩子”,就已經近視了,而且比例越來越高。根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,3~6歲學齡前兒童近視比例已提高至10%,到底是什麼原因?

根據調查及我臨床的觀察,提早近視的原因可能有以下幾個

  1. 過度使用3C產品,都在近距離看東西
  2. 長期且大量接觸螢幕聲光刺激
  3. 戶外的活動不夠多,接觸自然光線的時間變少
  4. 看遠的活動變少,眼睛調節的能力自然就變弱
  5. 環境過量的藍光,直接穿透幼兒的水晶體

20153971927_WikiContent數據顯示,3~11歲的兒童,在非假日平均每天使用3C產品的時間為128分鐘,假日則增加至2.1倍,家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散。

有些家長,甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內,長時間、近距離注視螢幕,是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。每每長假過後,家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況,而且最近連假非常多,讓國內的兒童眼科醫師,非常擔心。

3C產品之所以易對視力造成傷害,乃是由於螢幕鮮豔、亮度太高,其中所發散的藍光能量強、波長短,可直接穿透角膜與水晶體射入視網膜,很容易引起黃斑部病變。

另外,長時間注視3C產品螢幕時,眼睛被迫必須更用力聚焦,導致眼球內的睫狀肌不斷收縮,易造成眼睛疲勞、痠澀,經年累月更將使眼軸的長度增加,使近視、散光度數加深。

而2歲以下的幼兒,眼睛裡的水晶體較清澈,不像成人的水晶體比較成熟,難以完全過濾這種能量強的藍光,過度使用3C產品恐將造成視網膜的永久損傷;也就是說,螢幕的藍光,對孩子眼睛的傷害,遠大於成人非常多倍。

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    選錯揹巾,小心造成寶寶髖關節發育不良!

天才領袖親子網-媽媽育兒最專業的網站(隆重登場!)

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 投影片1  

市面上的寶寶揹巾琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?

你知道錯誤的揹巾可能會讓寶寶髖關節發育不良嗎?

你知道包巾也可能是寶寶髖關節發育不良的兇手之一嗎?

 

寶寶先天髖關節發育不良

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天才領袖親子網/王宏哲

【書包怎麼選,才不會脊椎側彎?】

如何預防孩子出現脊椎側彎的問題呢?

孩子的書包該怎麼選,才不容易有脊椎側彎的問題呢?

選好了書包,又該怎麼背才是對的?

該做什麼運動,調整孩子的整體姿勢?

 

如何預防孩子出現脊椎側彎

讓孩子有一個良好坐姿是預防駝背、脊椎側彎最好的方法,這不外乎需要適當的運動和高度合適的桌椅。

運動包括有:

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別急著把寶寶放上汽座!

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很多爸媽帶孩子上車後,因為車內溫度高,第一個動作就是把冷氣開到最大,其實,這個時候,所有的有害氣體,如高溫下會產生的甲醛(染色的皮革及地毯)甲醇(車內芳香劑)含苯類(儀表板的材料),全部在車內空間循環,對寶寶的大腦及身體傷害更是大。馬上開窗降溫,別急著開冷氣,也別在第一時間就要把寶寶放上汽座,才是正確的做法,一定要告訴更多人知道!馬偕醫院這篇報導,連假幾天,爸爸媽媽要非常注意!

汽座2     

 

 

 

10/10 TVBS新聞報導

市面上高級進口車,幾乎都有使用環保材質,缺點是45年就會漸漸分解,經過高溫日曬,常出現按鈕脫落、變形,黏膠不黏的情況,但好處是日曬後,比較不會產生有毒物質。

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買童鞋的5大NG觀念  

      

買童鞋的5大NG觀念

1.  買大一號的鞋子,孩子可以穿比較久

     過大的鞋子,無法提供良好的穩定度, 孩子需要花費更多力氣,容易累也容易摔倒。

2.  挑比較軟的鞋,孩子穿得比較舒服

     太軟的鞋欠缺支撐效果,對於足弓還在發展的孩子,足弓反而會因此容易塌陷。

3.  娃娃鞋很時髦,沒有注意孩子的腳是寬版還是窄版

     大多數孩子腳的脂肪墊都較厚,也就是俗稱的”肉腳”,腳較寬硬是要穿楦頭較窄的鞋,腳是很容易磨損受傷,也容易讓腳趾頭變形。

4.  夏天很熱,就都穿涼鞋去活動

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狂犬病其實不可怕!

/諮詢天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長  王宏哲

各位大朋友小朋友~~
只要了解疾病的成因及傳染途徑
勤洗手 並定期施打預防針或疫苗
無論是甚麼疾病 都用不著太過度恐慌喔!!
(各位小朋友 和寵物貓貓狗狗玩完一定要洗手喔!!)

※資料來源:1922防疫達人、葉文忠/狂犬,咬到你了嗎?、窩窩Wuowuo

 

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更多教養育兒講座活動=>

http://www.leaderkid.com.tw

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泥土裡的各種微生物有助於提升孩子的免疫力

/諮詢天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長  王宏哲

 

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玩沙、玩土,過去你認為髒的事,英國醫學界可不這麼認為喔!

研究顯示,泥土裡的各種微生物有助於提升孩子的免疫力,可減少過敏和氣喘機率,還能增加大腦血清素,讓孩子更快樂。


倫敦大學學院感染系教授Graham Rook指出:「泥巴裡的有機物質原本就存在於生活周遭,它們能提升人體防禦系統的容忍度,可以比喻成保護免疫系統的警察。」不僅如此,研究還顯示,玩泥巴可以讓孩子情緒穩定,降低焦慮和壓力。研究人員解釋,大自然泥土裡含有「牝牛分枝桿菌」(Mycobacterium vaccae),可以刺激大腦神經元分泌血清素,一種控制情緒的神經傳導物質。

現代的孩子較少從事戶外活動,換來的結果是,過胖、維生素D缺乏症候群、焦慮症、過動症的現象愈來愈普遍。而大量的室內活動也限制了孩子接觸大自然各種微生物的機會。專家建議,多帶孩子享受玩泥巴的樂趣,甚至不小心吃到一丁點兒也無妨,便可以在無形之中幫孩子的免疫系統,建立對於細菌的辨識度。親子天下雜誌 3期 文/陳念怡


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 壓力,讓過敏發作&5大減壓育兒法!

文/天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長 王宏哲

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近代的醫學與科學,一直在追「身」與「心」的交互作用,在兒童的健康,也發現了影響心理會影響身體健康的關鍵!一項刊登於Annals of Allergy, Asthma & Immunology期刊的新研究發現,壓力會使過敏發作。過敏專家醫學博士Amber Patterson表示,有較多過敏次數的患者較易有負面的情緒,這可能是導致較多發作次數的原因。

 

孩子常在幾個時期有些壓力,家長需注意,如剛去幼稚園,不能適應⋯⋯團體生活或脫離爸媽;剛上小學,有學習上或功課上的壓力;上國中,有升學或同儕的壓力。所以,如果在這些時期孩子過敏加重,除了環境控制外,也要思考過敏兒的情緒與壓力。

 

藉由以下方式,或許能紓緩過敏兒的壓力:

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【腸病毒流行中,腸病毒你知多少】

文/ 王宏哲、天才領袖教育團隊

腸病毒圖1  

根據調查指出,有九成的媽媽們最擔心孩子感染的疾病就是「腸病毒」,對於腸病毒你了解多少?

「流行期」是何時?

氣候溫度開始升高時,正是腸病毒活躍的時候。每年4-6月和9-10月時,正是腸病毒要流行時,請家長要小心防範預防。

「高危險族群」是哪些?

3歲以下的孩童,且根據統計70-80%因腸病毒致死者,多3歲以下孩童為主,其次是10歲以下孩童。

大人會得腸病毒嗎?

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【兒童燒燙傷,千萬別直接冰敷傷口,戳破水泡!】

燒燙傷圖  

訊息內容/財團法人中華民國兒童燙傷基金會

燒燙傷急救

當傷害已經發生時,傷者或家人、親友首先應冷靜下來,再做各種急救處理,以儘量降低燒燙傷所造成的傷害程度,以下就熱液燙傷火焰燒傷化學傷電傷等意外傷害緊急處理步驟做一說明。 
 


迅速以流動的自來水沖洗,或將受傷部位浸泡於 冷水內,以快速降低皮膚表面熱度。
充分泡濕後,再小心除去衣物;必要時可以剪刀剪開衣服,並暫時保留黏住的部份。儘量避免將傷口之水泡弄破。
繼續浸泡於冷水中30分鐘,可減輕疼痛及穩定情緒。但若燙傷面積廣大,或年齡較小,則不必浸泡過久,以免體溫下降過度,或延誤治療時機。
用清潔乾淨的床單或布單,紗布覆蓋。勿任意塗上外用藥或民間偏方,這些東西可能無助於傷口的復原,並且容易引起傷口感染,及影響醫護人員的判斷和緊急處理。
 除極小之燙傷可以自理外,最好送往鄰近的醫院做進一步的處理。若傷勢較大,則最好轉送到設置有燙傷中心的醫院治療。
 


 身上著火後切忌到處奔跑,這樣只會迎風而助長火勢,周圍的人可用棉 被或大衣包覆著火處以滅火。
 應立即以雙手掩住臉部,就地臥倒。
 就地臥倒後翻滾,或以大塊布巾包住滅火。
 等火熄後再依上述熱液燙傷急救方式處理。
 
 
 
 


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最近氣溫驟降,很多孩子好發感冒發燒,家長擔心孩子腦袋燒壞,狂用退熱貼及冰枕,

讓我聽了實在是很害怕,因為這樣不但增加孩子免疫系統及神經系統的負擔,

還可能導致孩子病情加重、病程加長。

更有可能讓代謝異常的孩子,導致休克的危機,

所以你到醫院絕對不會看到醫護拿個冰枕墊在發燒孩子的頭部!

因為每家的孩子都有可能會生病發燒,所以發燒的生理機制,大家有必要進一步好好了解!

 

會不會燒壞腦袋?

適度發燒可以提升免疫系統的效能,有研究顯示退燒藥會壓抑免疫反應,

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您會幫寶貝挑雙好鞋嗎?

/劉鶴珣、天才領袖教育團隊

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『孩子的一小步,是爸媽的一大步!』寶貝們的第一步總是令人歡欣鼓舞,

但你知道要怎麼挑鞋嗎?

所謂『工欲善其事,必先利其器』,其實孩子的選鞋標準是需要分齡的,

不同年紀的孩子,鞋子所需提供的功能不同。

適當的依照孩子的年紀、腳的尺寸以及從事的運動選擇不同的鞋款,

可降低傷害發生的機會,避免養成錯誤的走路習慣。

接下來天才領袖將告訴各位家長如何選鞋唷!

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為孩子挑選一雙適合的鞋

臺北市政府社會局兒童照顧諮詢顧問
天才領袖感覺統合兒童發展專家執行長
臨床4級資深職能治療師
王宏哲

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@選對鞋子對孩子的重要性

寶貝從爬行發展至站姿再到最後階段『行走』,面臨的挑戰是越來越大。

所謂工欲善其事,必先利其器。寶貝學會走路的那一刻家人總是歡欣鼓舞,

然而行走初期,跌倒、腳酸、要大人抱…等狀況卻也是寶貝們最常發生的意外事件,

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學前教育 〝幼兒運動=快樂+健康+聰明〞 

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 "學前教育月刊2011年七月份"..採訪 天才領袖 王宏哲 執行長  探討

 "幼兒運動=快樂+健康+聰明的議題 

運動寶寶專題:"幼兒運動=快樂+健康+聰明

內容大綱:探討幼兒階段運動的好處&親子運動

                ●幼兒期運動的好處--(好處1)運動促進大腦整合

                                              (好處2)為未來學習能力奠下基礎

                                              (好處3)增強身體機能與免疫力

                                              (好處4)情緒管理與社交能力

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幼兒期運動的好處

學前雜誌 2011 /7  撰文/成怡夏  ((本中心王宏哲執行長接受學前教育雜誌採訪))


 

0~6歲是腦部神經系統發展最快速的時期,這個階段幼兒身體上的經驗和動作上刺激,往往會成為孩子的長期記憶,影響他的一生。現在就讓我們來更具體瞭解運動對於孩子身心發展的實質好處。

1.運動促進大腦整合:
隨著腦科學的研究愈發成為顯學,運動的定義也改寫了。過去認為愛運動的孩子「頭腦簡單,四肢發達」的觀念已經被徹底顛覆。事實上,愈來愈多研究直指,運動的可貴之處在於強化了我們的大腦連結,透過運動我們大腦的動作、情緒和認知區塊間產生迴路,讓大腦運作更活絡,改善孩子情緒、增強孩子認知能力,學習變得更有效率了。

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認識幼兒運動

Q:國內家長在幼兒運動的現狀與觀念上有甚麼建議。

        天才領袖嬰幼兒醫學團隊認為,其實現在的家長對於兒童運動已經有不錯的概念,像是帶孩子學游泳、去上坊間的體能課程、或甚至是運動中心的體能相關課程等。這些其實對孩子,尤其是都市孩子,都是不錯的運動。只是,家長們似乎容易忽略ㄧ件事,我們的孩子需要的運動量,僅是區區一週1~3堂體能相關課程就能滿足嗎?許多歐美國家均建議,六歲前的孩子每天應該要累積有至少60分鐘的中高強度運動(此類的運動孩子從事時會喘、會流汗、心跳加快,但不至於激烈到無法對話),其中應該包括結構化及非結構化的活動。

        而在台灣「2020健康國民白皮書」也建議,兒童及青少年每天至少累積30分鐘中高強度活動,一週至少150分鐘。現在的家長很重視孩子的發展,所以這些結構化的課程都會讓孩子去參與,但是卻忽略了非結構化的活動(例如同儕間的嬉戲、親子遊戲等),這反而是孩子發揮想像力、創造力、促進社會人際互動、語言溝通等最佳的活動。所以我們呼籲那些重視孩子體能發展的家長,結構化的體能課程對都市孩子固然是不可或缺的,但在閒暇之虞,別忘了帶孩子到郊外走動走動,或是帶顆球到公園去玩是更重要的唷!當然有許多的家長認為孩子不可以輸在起跑點上,頭腦簡單四肢發達的觀念深植心中,在幼兒時期就將孩子的時間塞滿了各項才藝課程,卻忘了孩子最大的任務其實就是遊戲,尤其是粗大動作遊戲,孩子需要適當的活動量,沒有適時滿足孩子的活動量,反而讓孩子整天都靜不下來,容易造成反效果喔!

 

Q:運動對於幼兒的益處。請就生理面、心理層面以及發展面談這個問題。

         說到運動對幼兒的益處,大家一定就會想到運動可以增強孩子的免疫力、促進孩子的體能發展。沒錯,但其實運動的益處不只這樣,目前已經有許多的文獻證實運動對幼兒有相當多的好處,就生理方面,運動可以增進孩子的體適能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、避免肥胖、增強抵抗力,讓孩子有足夠的能力從事日常生活活動以及維持健康。

心理方面,運動會增進孩子的EQ,這是因為運動能抑制大腦中杏仁核的活化,阻止負向情緒出現,且會促使大腦分泌多巴胺(dopamine)和血清素(serotonin),多巴胺能促進正向情緒,令人快樂,血清素能對抗憂鬱,因此愛運動的孩子會有好的人際關係,不易發脾氣。

發展方面,運動能增進孩子的學習力、記憶力和專注力、知覺動作發展,這是因為運動促進腦的血液循環,提昇孩子的學習效率,運動促使大腦分泌血清素、正腎上腺素以及腦衍生神經滋長因子BDNF(brain-derived neurotrophy factor),這些和我們的記憶力、注意力有關,也因此不少研究發現較常從事運動的學前兒童,其學習動機、閱讀表現、學業成就、知覺發展、數學表現及語文表現等,相較不常運動的兒童佳。另外孩子也會在各項運動中學習到許多的動作技巧以及知覺能力(例如視知覺、聽知覺及身體知覺),提升孩子的動作發展,讓孩子更能與同儕遊戲,促進人際互動發展以及自信心。

 

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體適能加分 強身、健腦的撇步

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文/ 郭亭君

「老師,學校說,以後體適能要當高中、職升學加分條件,可是阿華寫完學校功課,再加上安親班作業,每天都累翻了,根本沒有時間做運動,要怎麼辦啊?」

體適能是指身體適應環境的綜合能力,體適能狀態比較好的人,在生活中,比較不容易疲勞,也較不容易生病。教育部近年來積極推廣體適能的概念,用加分的方式吸引學生,就是為了儘早培養運動習慣,以加強基本體能,促進健康和發育。

大家都知道「動」的好處,但是該怎麼做呢?很多學生誤以為必須花很多時間做運動,才能加強體適能,所以抱持著「做不到,不如不要做」的心態,早早棄械投降。

融入生活 健康兼紓壓

◎其實體適能活動可以融合在生活中,不僅可以讓身體變健康,還能紓解壓力、提升學習效率!舉例來說:

●柔軟操:柔軟度的運動,像是坐姿體前彎、肩頸的伸展操,搭配舒緩的背景音樂和適度的深呼吸,不僅同時加強柔軟度,也達到紓壓、放鬆的效果,非常適合維持長時間坐姿念書、寫功課後,讓身體與心靈放鬆。

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心肺耐力活動,讓孩子更專心學習

 


 

文/吳佩穎 物理治療師

您的孩子上課專心嗎?是不是很容易打瞌睡呢?您的孩子是不是稍微活動一下就會氣喘吁吁呢?

 

教育部規定女男學生體育課要完成800公尺1600公尺的跑步測驗,您的孩子可以輕鬆完成嗎?這些都可以判定您的孩子心肺耐力到底好不好!

 

心肺耐力是指我們的心臟、肺臟和血管等呼吸循環系統,能有效輸送氧氣到我們全身的組織細胞,進行新陳代謝,產生能量的能力。

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 NEW! 音樂遊戲 


文/郭亭君 物理治療師

音樂,是有神奇魔力的小精靈。透過旋律與節奏不同的排列組合,以及快慢、大小聲的表現,能傳達出不同的感受。

 給孩子大動作遊戲探索世界的同時,搭配不同的音樂,可以誘發孩子聽覺與動作之間的整合,而透過不同動作表達聽到的旋律,也能培養孩子的音樂性,及動作的協調性,鼓勵孩子自在地用身體表達感受到的音樂世界,更能提升孩子的創造力唷!

 快樂的旋律,使心情輕鬆愉快,不自主地想要踩踏輕鬆的腳步;激昂的旋律,使情緒高昂亢奮,想要用力揮舞肢體展現自己有多麼雄糾糾、氣昂昂。

 因此當您與孩子一同進行音樂遊戲探索環境時,您可以選擇孩子有興趣的音樂,或是透過各式各樣的歌曲,讓孩子在愉快的氣氛中,充分發揮想像力,舞動屬於自己的旋律,例如:

 運用快節奏的舞曲,讓孩子自由自在地連續跑跳與揮舞手腳,如果孩子能連續5分鐘維持有點喘的動作,還可以提升心肺耐力!而在連續的動作中,突然將音樂停止,讓孩子停在剛剛最後一個動作中,不僅可以增加遊戲的趣味,還能提升孩子的專注力,以及快速反應能力喔!

 

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讓小朋友透過身體認識世界

 


文/郭亭君 物理治療師

孩子透過身體來認識世界,不僅是用眼睛看,他們也會摸一摸、抓一抓,聞聞看,甚至是放到嘴裡嚐一嚐,透過身體各種感官探索各式各樣的概念:大、小、軟、硬等等,藉此逐漸認識生活中的世界。

  

相信許多爸爸、媽媽對於開始學走路的小寶貝一定印象深刻,他們精力旺盛的在家中四處探險,用小手小腳實驗各式各樣新奇的物品,家裡每天像經過無數次的世界大戰一樣,這就是他們瞭解世界的獨特方式!

  

可惜的是,隨著小寶貝越來越大,被規範乖乖坐在位置上的時間也越來越多,身體的感覺只剩下眼睛和耳朵被拿來使用,而越來越不被使用的觸覺、本體感覺和前庭覺,則可能變得越來越沒有辦法使用

  

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玩出創意,玩出健康

 


文/郭亭君 物理治療師

遊戲,是孩子認識世界、探索世界的方法。每個孩子都喜歡玩,在遊戲的世界裡,孩子可以盡情發揮創意及想像;在遊戲的世界裡,孩子學會表達、溝通與分享。

 將健康體適能概念融合在粗大、精細動作遊戲中,可以讓孩子在運用肢體自由探索的國度裡,玩出創意,也玩出健康!您可以試試看以下不同的遊戲方式,也可以和孩子一起發揮更多的創意,不僅可以增進親子互動,也可以激發孩子的創造力唷!

 在牆壁上塗鴉:孩子喜歡盡情塗鴉,五顏六色的畫筆能提供孩子豐富的視覺刺激,運用各種不同的姿勢,就能提供孩子不同的本體感覺刺激,另外試試看讓孩子趴在枕頭上將背抬高畫畫,還可以增加背肌耐力唷!

划船樂趣多:「白浪淘淘我不怕,掌穩舵兒往前划」划呀划,除了用站立時蹲、站轉換的動作來划船,還可以試著運用仰臥起坐的方式,順便提升小肚子的力氣唷!爸爸、媽媽可以變成大浪,孩子翻船了可以鼓勵他側翻滾幾圈再坐正,繼續挑戰唷!當然,孩子也可以搖身一變成為龍舟,趴著將頭抬高隨節奏搖擺,手要努力抬高搶旗子,這可是有助於提昇背肌耐力呢!

 遊戲的方法有很多種,以上的例子僅供您參考,提醒爸爸、媽媽,在活動之前要有足夠的暖身運動,也要先了解孩子目前體能的表現,才能健康的玩,也玩的健康!

 有您一起參與,鼓勵孩子發揮想像力和創意,在不同姿勢下運用肢體玩耍、探索環境,不僅可以激發孩子的潛能、提升孩子的體能,也能增進良好的親子關係唷!

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怎麼改善小朋友過胖/過瘦的問題?


文/ 吳佩穎 物理治療師

您的孩子是小胖子還是瘦皮猴呢?探討這個問題之前,您知道如何判定孩子的身材嗎?身體質量指數(body mass index, BMI)是簡單的判定方法之ㄧ,身體質量指數=體重(kg)÷身高平方(m2),依照孩子的年齡和性別對照,即可判定孩子的身材。

 兒童和青少年肥胖標準  

我們常說孩子過胖或過瘦就是在看他們的身體組成。身體組成是指身體組織各成分的比例,我們可以把身體組成簡單的分成「脂肪組織」和「非脂肪組織」,過胖的孩子就是「脂肪組織」佔身體組成的比例過高,反而言之,過瘦的孩子則是「脂肪組織」佔身體組成的比例過低。

 

肥胖是現今社會越來越重視的一個議題,肥胖對身體的壞處,相信大家都可以朗朗上口,如未來容易有代謝性疾病、高血壓、心血管疾病、退化性關節的問題等等,就目前盛行的新流感(H1N1)而言,衛生署傳染病防治諮詢委員會也把肥胖列為罹患新流感的高危險群!

 

越來越多的研究指出,兒童罹患慢性疾病的年齡層下降,肥胖真的是我們不得不重視的一個問題。此外,肥胖對於孩子自信心及社交參與的表現也有很大的負面影響,孩子精神層面的問題,也是需要重視的!

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小朋友柔軟度不好容易產生運動傷害?


文/吳佩穎 物理治療師

平常你會和孩子一起活動嗎?仔細想想,也許您會說,我們週末假日時,會去公園玩,會到空地打羽毛球,會去河濱騎腳踏車,會去爬山,會到陽明山走走……。說了這麼多的活動,您是否發現孩子都沒有做到柔軟度的活動?

 

柔軟度是指我們各關節可以活動的最大範圍。坐姿體前彎是目前常用的指標,主要是測量背部到大腿後側肌肉的柔軟度。教育部體適能網站上,有公佈7-23歲孩子坐姿體前彎的常模標準,您可以對照看看,了解您的孩子柔軟度的狀況。

 

我們的柔軟度會隨著年齡的增長而降低,現在我們來做個小測試,請您坐在地板上,兩腳張開與肩同寬,膝蓋伸直,身體盡量往前彎,您的手可以摸到您的腳趾嗎?還是只摸到大腿呢?我們的柔軟度什麼時候變的這麼差了!?如果一直沒有做柔軟度的活動,我們身體的柔軟度就會隨著年齡增長而變的這麼差!

 

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小朋友走路常常彎腰駝背?


文/吳佩穎 物理治療師

您有沒有發現孩子走路常常彎腰駝背?坐在地板上沒多久,就變成躺在地板上?總是要找有背靠的椅子坐,而且坐姿非常醜?您是不是會擔心孩子這些不良的姿勢,將來容易有脊柱側彎的問題?如果你有發現到這些問題,代表您孩子身體的肌力和肌耐力是比較不好的。

  

肌力是指身體肌肉的最大力量,而肌耐力是指身體肌肉持續使用的力量。在健康體適能的觀念中,特別強調軀幹的力量,分別為腹肌和背肌的肌力與肌耐力。

 

我們常用仰臥起坐來看孩子腹肌的肌力與肌耐力,用靜態俯臥仰體來看孩子背肌的肌力與肌耐力,做的次數越多或是停留的時間越長,代表孩子軀幹的肌力與肌耐力是越好的。

 

教育部體適能網站上,有公佈7-23歲孩子仰臥起坐的常模標準,您可以對照看看,了解您的孩子腹肌肌力與肌耐力的能力。而靜態俯臥仰體目前沒有孩子的常模標準可以對照。

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