開燈睡覺，會影響孩子的記憶力與成長 @ 天才領袖感覺統合情緒教育中心

開燈睡覺，會影響孩子的記憶力與成長:

(夜驚，做惡夢，尿床，夢遊，磨牙的解決方法)

【睡眠的生理時鐘，兒童跟青少年不一樣!】
今年的Learning, Media and Technology期刊，檢視了過去30年關於青春期與睡眠的重要研究，發現對中學生而言，延遲上學對健康、學習、社交都有好處，很多媽媽紛紛跑來問我，真的要晚點上課比較好嗎?我試著幫大家整理一下疑問
1.這些研究做的是高中以上的青少年，而不是幼兒園及國小的孩子，所以對於兒童，早睡早起還是蠻重要的。
2.大量研究數據發現，按自然的生理時鐘，10歲小孩會在早上6、7點左右醒來，因此8時-8點半上學，只要早上不要太匆忙，記得吃早餐，沒什麼不妥；但研究發現，16歲的學生會在8點醒來，相應的上學時間為9點以較合理。
3.整個潮流都在鼓吹晚點上學，不見得很科學，研究就該是一分證據說一分話，不能一個現象就延伸到整個學生族群，何況要想到孩子有心理因素，可能會因可以更晚上學，而變得更想晚睡，進而影響睡眠品質。目前不就很多孩子會因為六、日放假，而跟著爸媽更晚睡?
4.睡眠品質最重要，是長久以來研究的定律。因為孩子能睡的沉，一覺到天亮，記憶、專注、情緒才會好。

●睡眠問題有哪些?如何解決?

白天有壓力，孩子晚上就可能會睡不好，尤其是長假後或開學前，就有許多孩子有入學焦慮與不適應的問題，儘管父母在這之前與孩子已經建立了許多的入學心理準備，孩子真的上學了，在生活上還是產生了許多問題，對孩子而言不但要面臨與照顧者分離、適應新環境與老師、同學，或者是學校與想像中不同而產生的不愉快，更重要的是整個生活作息大變，種種的狀況都會讓孩子心理焦慮不安、生理疲累不堪，在這樣的情況下，孩子很容易出現一些睡眠問題，包括夜驚、惡夢、夢遊與覺醒混淆。

根據研究，這些睡眠問題最常出現在學齡前孩子(除了夢遊)，且很多時候孩子的睡眠品質不見得受到影響，但是這些狀況還是令家長相當憂心。接著我門就來談談這些睡眠問題與解決策略。